Панические атаки: симптомы и лечение

При панической атаке у человека внезапно учащается сердцебиение, возникают головокружение, тошнота, ком в горле, ему становится трудно дышать. Образуется жуткий страх и тревога, кажется, что сейчас наступит смерть. Приступы длятся 10-30 минут, и резко проходят. Но страх и тревога остаются - человек начинает жить в ожидании следующего эпизода.

Причины возникновения

Можно выделить основные факторы, вызывающие приступы:

1. Сильные стрессы

2. Тревожный психотип

3. Психические заболевания или эмоциональная нестабильность

4. Генетическая предрасположенность

5. Неконтролируемые физические нагрузки

6. Мнительность

7. Частые нарушения режима сна

8. Приём препаратов без назначения врача

9. Употребление кофеинсодержащих напитков или алкоголя

10. Фобии

11. Пубертатный период (переходный возраст у подростков)

Новое исследование, опубликованное в журнале JAMA, показало, что количество людей, ищущих информацию, связанную с серьезным беспокойством, было на рекордно высоком уровне в период с середины марта до середины мая, когда пандемия коронавируса была впервые объявлена ​​глобальной чрезвычайной ситуацией. 

В течение этого периода многие правительства ввели запретительные приказы, не позволяя тем, у кого нет важных дел, выходить из дома. В большинстве случаев группам повышенного риска не разрешалось покидать свое жилье в надежде сдержать распространение вируса: https://www.news-medical.net/news/20200825/Google-searches-for-anxiety-skyrocket-amid-coronavirus-pandemic.aspx.

Основные симптомы и признаки

Приступы могут возникать и 1-2 раза в месяц, и несколько раз в сутки. Длительность колеблется от нескольких минут до нескольких часов, хотя в среднем не больше 20-30 минут.

Основные симптомы:

1. Страх (зачастую смерти) и паника без причины
2. Повышенное сердцебиения (тахикардия)
3. Дискомфорт и боль в груди, одышка
4. Затруднённое дыхание, сухость во рту, «ком в горле»
5. Онемение конечностей
6. Головокружение или головная боль
7. Бессонница
8. Повышенное потоотделение
9. Спутанность сознания, туман в голове, потеря контроля или чувство нереальности происходящего вокруг человека
10. Дрожь в теле или слабость

Страх и паника возникают внезапно, и поэтому человек поначалу сильно затрудняется дать однозначный ответ на вопрос о том, чего он боялся.

Панические атаки – это не смертельно, но, если они случаются часто – это серьезный повод обратиться к психотерапевту. Иначе есть большой риск развития фобий, бессонницы, депрессии, невроза или неврастении.

Если вовремя не обратиться за медицинской помощью и не принять меры, это может быть чревато серьёзными расстройствами психики.

Профилактика и лечение

Профилактика заключается в исключении из употребления стимуляторов, вызывающих панические атаки: кофеин, алкоголь, наркотические вещества. Также нужно создать дома максимально спокойную и благоприятную обстановку, стараться избегать стрессовых ситуаций. Также не лишним будет приём успокоительных чаев, сборов, травяных настоев.

Основным методом лечения панических атак является психотерапия, в ходе которой человека учат преодолевать панику и страх, уметь предотвращать эти состояния. В более тяжёлых случаях проводят медикаментозное лечение, препараты и курс назначает специалист.

Что делать во время панической атаки? Следует помнить, что ничего смертельного в этом нет, нужно постараться успокоиться и чем-нибудь себя отвлечь; глубоко вдыхать, задерживать дыхание и выдыхать; принять контрастный душ. Также не стоит терять над собой контроль и допускать мысли о потере сознания, о страхе сойти с ума. Панические атаки – это хорошо изученное состояние, которое не несет абсолютно никакой угрозы физиологическому состоянию человека.