Когнитивно-поведенческая терапия онлайн

Пандемия COVID-19 показала, что люди должны быть готовы поддерживать связь на расстоянии. Медицина не осталась в стороне: благодаря возможностям телемедицины теперь можно пройти сеансы психотерапии онлайн. Последние исследования подтверждают, что по уровню эффективности онлайн-сеансы не уступают очным встречам с психотерапевтом.

Насколько эффективна онлайн-терапия?

Уже в 2020 году онлайн-формат стал новой классикой - сейчас большая часть психотерапевтов по всему миру предлагают услуги с помощью телемедицины. К сожалению, очные встречи для многих пациентов остались недоступными из-за ограничений, связанных с пандемией.

В целом онлайн-терапия включает:

• беседы с помощью скайп, зум или специальных онлайн-платформ;

• телефонные беседы и консультации;

• переписку в чате;

• обмен сообщениями и электронной почтой.

Исследования доказывают, что онлайн-формат практически не уступает формату очных встреч. К тому же, это удобнее и выгоднее: пациенты больше расслабляются, находясь в привычной обстановке, и вместе с тем экономят деньги на проезд к врачу или перелет и проживание в другой стране.

По данным исследований из Института телементального здоровья, онлайн-психотерапия и когнитивно-поведенческая терапия не уступают по эффективности личным встречам: http://telehealth.org/bibliography/.

Некоторые другие, более ранние исследования тоже подтвердили эффективность такого подхода: они показали, что терапия асинхронным обменом сообщениями может быть столь же эффективной, как и личная терапия: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3677235/ и https://www.sciencedaily.com/releases/2013/07/130730091255.htm.

На чем базируется когнитивно-поведенческая терапия онлайн?

В основе такой терапии заложены связи между поведением, чувствами и мыслями человека. Теория представленного метода базируется на следующих постулатах:

• поведение оказывает влияние на чувства и мысли;

• мысли оказывают влияние на чувства и поведение;

• чувства влияют на мысли и поведение.

Психотерапевты, в частности, выделяют бесполезные методы мышления, которые впоследствии и формируют различные психологические и психические проблемы. Такому человеку нужно бороться со своими чувствами и мыслями, чтобы побороть депрессию, тревогу или другое нарушение.

Психотерапия КПТ не идет 1-2 сеанса - это длительный процесс, в рамках которого устанавливаются доверительные связи между врачом и пациентом. Терапия иногда занимает месяцы и годы. В целом существует стандарт - 16 сеансов, но опять же, здесь все зависит от индивидуальной ситуации: диагноза, особенностей организма, возраста и длительности заболевания.

На каждой сессии когнитивно-поведенческой терапии онлайн врач с пациентом:

• просматривают предыдущую встречу;

• обсуждают интересные события, которые случились за последнее время с пациентом;

• просматривают домашнее задание;

• составляют повестку дня;

• подводят итоги встречи.

В целом это терапия, которая сосредоточена на том, что происходит с клиентом прямо сейчас. Как он себя чувствует, что его волнует, о чем он думает. Эта методика позволяет снизить уровень тревожности, добиться выздоровления в несложных патологиях, научиться быть счастливым.

Вам нужна онлайн-консультация израильских специалистов? Свяжитесь с нами! Мы обязательно поможем вам решить проблему и ответим на все ваши вопросы!