Психические расстройства после развода: как справиться с эмоциональным кризисом

Развод — это потеря. А каждая потеря запускает цепочку реакций: шок, отрицание, гнев, вина, тоска, и, наконец, принятие. Но если на одном из этапов человек застревает, возникают последствия, требующие вмешательства специалиста. Типичные проявления:

• потеря интереса к жизни;
• постоянное чувство вины или обиды;
• нарушения сна и питания;
• тревожные мысли;
• снижение самооценки;
• нежелание общаться;
• апатия или, наоборот, вспышки агрессии.

Такая депрессия после развода может перерасти в стойкое психическое расстройство: тревожное, депрессивное или даже соматоформное, при котором страдает и тело.

Какие психические расстройства развиваются после развода

Нестабильная эмоциональная среда и потеря привычной опоры могут привести к следующим состояниям:

• Тревожное расстройство. Постоянное ожидание угроз, панические атаки, ощущение надвигающейся беды.
• Обсессивные мысли. Человек бесконечно анализирует прошлое, обвиняет себя или партнера, не может «отпустить» ситуацию.
• Аффективное расстройство. Резкие перепады настроения, от эйфории до отчаяния.
• Психосоматические реакции. Боль в сердце, головные боли, проблемы с ЖКТ без медицинских оснований.
• Социальная изоляция. Человек отказывается от контактов, уходит в себя, теряет мотивацию и цели.

Особенно уязвимы в этом плане те, чья идентичность была полностью построена на роли в отношениях. После разрыва они как будто теряют часть себя и не знают, как жить дальше. Такие ситуации требуют психотерапевтического вмешательства.

Как восстановиться: шаг за шагом

Полноценное восстановление начинается с признания проблемы. Дальнейшие шаги:

• Психотерапия. Индивидуальная работа помогает сформировать новые ориентиры, восстановить самооценку и изменить установки.
• Групповая поддержка. Общение с людьми, пережившими развод, дает ресурс и снимает чувство одиночества.
• Физическая активность. Спорт помогает сбросить напряжение и выработать эндорфины.
• Работа с эмоциями. Техники дыхания, медитации, арт-терапия — все, что позволяет выпускать эмоции безопасным способом.
• Поведенческий подход. Построение новых привычек, ритуалов, создание повседневного порядка.
• Построение новых целей. Небольшие, но значимые шаги вперед дают ощущение контроля над жизнью.

В некоторых случаях может потребоваться медикаментозная поддержка. Антидепрессанты или анксиолитики назначаются только врачом и обязательно сочетаются с психотерапевтической работой. Если вам или вашим близким необходима поддержка или помощь, обратитесь к специалистам «IsraClinic».