Борьба с депрессией

Депрессия на сегодняшний день является одним из самых распространенных психических расстройств в мире: ежегодно к врачам-психиатрам и психотерапевтам обращаются сотни тысяч пациентов во всем мире. На борьбу с депрессией направлены усилия ведущих фармацевтических компаний, научных и врачебных ресурсов. Борьба с депрессией является частью жизни огромного количества пациентов, причем, зачастую этот процесс растягивается на очень долгое время.

К сожалению, не всегда пациенты могут распознать признаки заболевания у себя или своих близких, поэтому очень часто к врачу на прием приходят люди, отчаявшиеся справиться с болезнью самостоятельно, иногда даже с попытками суицида в анамнезе. Между тем депрессия достаточно легко поддается терапии, и при проработке причины, вызвавшей заболевание, пациент достигает состояния полной ремиссии.

Методы борьбы с депрессией

Достаточно часто специалисты клиники «IsraClinic» получают письма и звонки с вопросом: «Что делать с депрессией?» Мы в свою очередь отвечаем, что универсальных методов борьбы с депрессией не существует в силу того, что депрессия может быть вызвана разными причинами. К примеру, если к депрессии привела смерть близкого человека нельзя давать такие советы, как расслабиться, сменить обстановку, попить таблетки и т.д. В этом случае требуется длительная психотерапия, направленная на проживание горя и утраты.

В большинстве обращений в клинику пациенты просят дать советы как самостоятельно выйти из депрессии. Мы настоятельно рекомендуем не заниматься самолечением, а обратиться к специалисту, потому как вовремя не вылеченная депрессия может привести к серьезным последствиям для психического и физического здоровья. Тем не менее, существуют способы, которые могут улучшить состояние пациента до обращения в клинику:

• Повышение питательности рациона, прием поливитаминов. Часто дисбаланс электролитов или недостаток питательных веществ серьезно влияют на настроение.

• Нормализация режима сна. Люди, ведущие борьбу с депрессией, часто страдают от бессонницы или наоборот слишком много спят. Попробуйте принять легкие седативные препараты на основе натуральных компонентов если Вы не можете уснуть, и организуйте режим сна (засыпайте в одно и то же время и просыпайтесь по будильнику) если Вы много спите.

• Ставьте себе цели. Планы на будущее или ближайший день способны организовать человека и наполнить его жизнь смыслом достижения этих целей. Пусть они будут небольшие (к примеру, приготовить вкусный ужин, почитать книгу).

• Возьмите несколько выходных дней. Отдохните от работы и повседневной ответственности, проведите день в домашней обстановке, подумайте о своем состоянии, проанализируйте его, запишите свои мысли на бумаге. Напишите, какие пути выхода из депрессии Вы видите.

• Отслеживайте негативные мысли. Старайтесь мыслить логически, видеть картину не только в черно-белых тонах. Попробуйте найти в ситуации, по поводу которой возникают такие мысли, рациональное зерно и останавливать автоматические негативные суждения.

• Найдите поддержку. Для тех, кто ведет борьбу с депрессией, критически важно иметь человека, который может выслушать. Это может быть кто-то из членов семьи, близкий друг или группа психологической помощи.

• Не уходите от реальности с помощью психоактивных веществ. Давно доказано, что алкоголь и наркотики еще больше усугубляют депрессивное состояние.

Как самостоятельно выйти из депрессии? Советы, перечисленные выше, могут помочь только в том случае, если пациент страдает от легкой депрессии. Во всех остальных случаях необходимо обращаться к врачу. В Израиле в клинике «IsraClinic» готовы помочь всем, кто ведет длительную борьбу с этим недугом.