Давайте разберёмся, почему возникает депрессия после отпуска, и как с этим бороться.
Основные причины постотпускного синдрома
Эмоциональную подавленность после отпуска в той или иной степени ощущают примерно 50% людей. Если вы принадлежите к их числу, не спешите думать, что в вашей жизни что-то пошло не так. Скорее всего, всё дело в нижеперечисленных причинах:
-
Резкая перемена обстановки — это всегда стресс. Даже если ситуация меняется к лучшему, организму нужно время, чтобы привыкнуть к изменениям, адаптироваться к ним. Необходимость в быстром темпе переходить из расслабленного состояния в рабочий режим может выбить из равновесия даже человека, который доволен жизнью и любит свою работу.
-
Отпуск тоже может утомить. Перелёты и переезды всегда забирают много сил и энергии. Если вы позавчера прилетели самолётом из Египта, а сегодня уже работаете в обычном режиме, ваш уставший организм будет требовать отдыха.
-
Слишком короткий отдых. Чтобы полностью расслабиться и восстановиться после года тяжёлой работы, требуется как минимум две недели. Если же вы две трети отпуска посвятили домашним делам, и только неделю провели на курорте — вряд ли у вас есть шанс почувствовать себя отдохнувшим человеком. Как следствие, вам захочется не работать, а продолжить отдыхать.
Чтобы пост-отпускной синдром не посетил вас, возвращайтесь с курорта не за день до выхода на работу, а хотя бы дня за четыре, чтобы организм успел восстановиться после резкой смены климата и часовых поясов. Желательно также, чтобы большую часть отпуска вы посвятили отдыху, а не трудам на любимой даче. Одним словом, на работу вы должны выйти отдохнувшим, а не уставшим.
Когда пост-отпускной синдром — это тревожный знак?
Как правило, легкая депрессия, возникшая после отпуска, быстро проходит, уступая место обычному рабочему настроению. Но если возвращение к привычным обязанностям на работе вызывает у вас стойкую эмоциональную подавленность или плохо контролируемое раздражение, следует задуматься, что происходит. Подобное состояние может быть вызвано несколькими причинами, в числе которых:
-
Неоправданные ожидания. Как вариант, вы возлагали на отпуск большие надежды в плане личной жизни. Возможно, вы рассчитывали, что во время заграничной поездки вам удастся завести перспективное романтическое знакомство. Но, увы, оно не состоялось. В таком случае не стоит грустить, ведь отпуск — это не единственная возможность с кем-то познакомиться.
-
Вы ненавидите свою работу. Задумайтесь, соответствует ли занимаемая должность вашим силам и способностям. Если работа связана для вас с перманентным стрессом, который вы с трудом выдерживаете, возможно, ее следует сменить на что-то другое.
-
У вас проблемы со здоровьем. Не зря считается, что в здоровом теле здоровый дух. Пост-отпускной синдром вполне может быть связан с тем, что ваш организм исчерпал свои ресурсы, а восстановить их за время отпуска не смог. В таком случае вам следует заняться выяснением причин своего плохого самочувствия.
Если вы сами не можете определить, почему у вас возникла депрессия после отпуска, возможно, причина находится глубоко в подсознании. В таком случае вряд ли вы сможете справиться с ней самостоятельно. Помочь вам сможет только опытный психолог, имеющий опыт в решении подобных проблем.
Нужна психотерапевтическая помощь при депрессии? Обращайтесь, мы проконсультируем вас и поможем разобраться с симптоматикой.
