Метод биофидбек, или биологическая обратная связь (БОС) позволяет научиться эффективно управлять своим психологическим состоянием, контролировать панические атаки, фобии, выработать положительные реакции на стрессовые ситуации. Психотерапевт устанавливает сенсоры на различные части тела пациента, а сигналы, которые передаются от нервной системы, выводятся на монитор в виде волн. Пациент слышит работу своего тела через наушники. При эмоциональном напряжении слышен высокий тон, расслабление и релаксация способствуют снижению тона в наушниках: это означает хорошую реакцию на стрессовые триггеры. Методика биофидбек учит пациента техникам релаксации, позволяет подобрать индивидуальные методики купирования тревоги, страха и негативных переживаний.
Биофидбек (по-английски «Biofeedback») – это биологическая обратная связь (БОС). БОС-терапия проводится под контролем профессиональных специалистов – врачей, дает хороший эффект в лечении разных психических заболеваний и расстройств, в рамках реабилитационных программ, применяется при активном участии обеих сторон: доктора и больного.
Суть метода заключается в обучении пациента управлению своим телом, состоянием, здоровьем. Процедура позволяет увидеть и услышать работу систем организма, а также влиять на собственные биологические показатели. С помощью методик управляемого воображения, медитаций, релаксации можно изменить физическую реакцию организма на стресс или психологические триггеры.
В процессе методики биофидбек пациенты наблюдают за физическими реакциями своего тела на стресс, страхи, приступы паники, обсессивно-компульсивного расстройства, тревогу и депрессивное состояние. Понимание процессов, происходящих в организме в ответ на психологические триггеры, способствует более осознанному контролю тревоги и обучению методам купирования патологических состояний.
Для современного человека навыки релаксации и отдыха имеют критически важное значение: постоянные стрессы влекут за собой страхи, лишний вес, никотиновую зависимость, тревожность, неврозы. В некоторых случаях стресс, безусловно, полезен – он заставляет организм мобилизовать все силы, направить их на решение текущих задач. Однако хронический стресс приводят к развитию невротических расстройств, раздражительности, депрессивного состояния, соматическим заболеваниям.
В рамках медицинской практики специалисты применяли биофидбек для улучшения физического самочувствия, снятия скованности мышц и психологического негатива. Опыт использования этой методики позволил направить способности человека на раскрытие внутреннего потенциала, самореализацию. Благодаря современным приборам пациент может фиксировать изменения в физическом и психологическом состоянии, которые проявляются в виде стимулов визуального и аудиального характера.
Каждый пациент способен увидеть и услышать изменения в своем теле, понять себя, и научиться управлению полученными сигналами. Во время сеанса на тело пациента крепятся специальные датчики, которые измеряют давление, биоэлектрическую активность мозга, сердечный ритм, электрическое сопротивление кожи.
Биофидбек предлагает:
При напряжении (физическом, умственном) пациент будет слышать в наушниках повышенный тон - это звук, который поступает от приборов и свидетельствует о повышении давления, биоэлектрической активности, сбое в сердечном ритме. При расслаблении тон будет снижаться. Наиболее благоприятно тело себя чувствует при релаксации. Спустя 2-4 недели Вы научитесь понимать себя, осознавать, какие факторы приводят к нарушению психологического и физиологического функционирования.
Каждая последующая процедура позволяет обучиться управлению телом, мозг учится запоминать новые паттерны реакций на стрессовые факторы и напряжение. Проходит головная боль, пропадает необходимость регулярного приема обезболивающих препаратов. Информация начинает лучше усваиваться, исчезают сложности на работе, в школе.
Существует 5 видов Биофидбека.
1. Кожно-гальваническая реакция (КГР), или изменение электрического сопротивления кожи. Между сопротивлением кожи и степенью расслабления тела существует доказанная связь, влияющая на эмоциональные реакции и самочувствие. Человек получает информацию о работе систем и органов через сенсорные датчики, установленные на руках. Высокое напряжение, отрицательные эмоции отзываются высоким уровнем тонов в наушниках.
2. Измерение уровня напряжения мышечного тонуса. Высокое мышечное напряжение вызывает соматические реакции: головные боли, скованность, болевой синдром в области шеи и плеч. При релаксации мышцы расслаблены, пациент не ощущает дискомфорт. Исследуемый получает информацию через сенсорные датчики, установленные на голове.
3. Измерение сердечных ритмов. При ухудшении эмоционального фона и нарушении сердечного ритма сенсоры будут передавать высокий тон в наушники. Это означает, что сердце работает в чрезвычайно быстром темпе. Способность расслабляться улучшает функциональные возможности сердечно-сосудистой системы. Информация о сердце передается через сенсор, установленный на пальце пациента. На экране специального прибора транслируется работа сердечной мышцы: большие, неровные волны свидетельствуют о высокой подверженности стрессам. Равномерные волны означают, что эмоциональное состояние и работа сердца в норме, он менее подвержен стрессовым триггерам.
4. Измерение биоэлектрических волн мозга, уровня их активности и качества. Мы способны быстро обучаться, хорошо концентрироваться и больше запоминать при высоком качестве волновой активности головного мозга. Улучшения можно добиться, применяя на практике методики глубокого расслабления. Это также способствует и качественному ночному сну.
Пациент получает информацию об уровне волновой активности мозга через установленные на голове электроды. На экране пациент видит волны: близкое расстояние между пиками свидетельствует о высоком уровне внимания, далекое – о рассеянном внимании (при расслаблении). Нерегулярность и разброс волн свидетельствуют о раздражительности, отрицательных эмоциях, подавленности, невозможности сконцентрироваться.
5. Измерение температуры кожи. Тепло свидетельствует о расслаблении: кровь, которая циркулирует непосредственно под кожей, повышает температуру. Больше приток крови – глубже релаксация. Увеличение объема циркуляции запускает восстановительные процессы, благотворно воздействует на пораженные участки тела. Температурные датчики помещаются в места предполагаемого увеличения крово- и лимфотока (на руки). Негативные ситуации, нервозность отрицательно воздействуют на циркуляцию крови в руках – при волнительных переживаниях они обычно становятся холодными. Температура измеряется с помощью цифрового термометра.
Биологическая обратная связь применяется для лечения многих отклонений и нарушений. Основой таких заболеваний являются нагрузки эмоционального, физического характера. БОС-терапия применяется при:
Биофидбек сочетается с другими методиками – лекарственной терапией, спорт-терапией, иппотерапией, арт-терапией и другими. Курс БОС-терапии подбирается индивидуально, с учетом потребностей каждого пациента. Один сеанс занимает 50-60 минут, в среднем курс состоит из 24 сеансов.
Задачей Биофидбека является настройка нервной регуляции. Она позволяет изменять стереотипное поведение, вырабатывать новые, более безопасные реакции на стрессовые триггеры. Метод часто применяется в рамках программ по похудению.
Записаться на БОС-терапию можно в «IsraClinic». Курс лечения назначается после диагностики и консультации специалистов. После курса навыки сохраняются – их следует использовать в стрессовых ситуациях. Так вы сможете контролировать себя, эмоциональные реакции, анализировать собственное поведение, испытать различные способы релаксации: визуализацию, дыхательные практики, мышечную релаксацию. Вы научитесь контролировать свое тело и разум.