Как справляться с сильными нервными стрессами?
Современный ритм жизни практически неразрывно связан со стрессовыми ситуациями – мы привыкли постоянно испытывать напряжение на работе, нередко – при общении с родственниками, с налоговой службой, почтой или коммунальными службами. В небольших дозах стресс является своеобразным вдохновителем и стимулятором, который заставляет человека быстрее думать, действовать и решать накопившиеся проблемы. Тем не менее, постоянный сильный нервный стресс способен нанести существенный вред здоровью. В чем причины стресса? Как проявляются последствия сильных нервных стрессов?
Причины сильного нервного стресса: в чем они заключаются?
Обычно к формированию сильного нервного стресса приводят события, которые трактуются человеком как значимые и в то же время – негативно окрашенные. Все это вызывает повышение артериального давления, гнев, ярость, тоску и другие неприятные ощущения.
Интересно, что многие люди способны годами испытывать хронический стресс, но при этом силы он набирает только в момент какого-либо неприятного случая. Наиболее частыми причинами стрессовых ситуаций становятся:
- сложная обстановка на работе или на учебе. В частности, источниками стресса может стать нездоровый коллектив, проблемный начальник, финансовый кризис;
- проблемы в личной жизни. Развод, проблемы с детьми, с родителями вполне могут вызвать стресс;
- финансовая несостоятельность. Долги, постоянное отсутствие денег и другие подобные причины влияют на здоровье и приводят к сильному нервному стрессу;
- постоянный неблагоприятный психологический климат. В частности, если Вы все время ссоритесь с супругой, испытываете одиночество, никак не можете наладить отношения на работе – все это также приводит к формированию хронического стресса.
Методы повышения стрессоустойчивости
Стресс — это разноплановая реакция человека на различные эмоциональные события, причем, как отрицательного, так и положительного характера. Поэтому необходимо понять, что такое стрессоустойчивость: это комплексный набор качеств человека, которые помогают ему реагировать на разные ситуации спокойно и адекватно.
Самое главное, что дает стрессоустойчивость — четкое представление о решении ситуации. Чем больше у вас будет правдивой информации, тем больше вариантов решения у вас будет во время неприятностей. Вы не станете впадать в панику по мелочам, а значит, сохраните устойчивость психики.
Чтобы переживания обходили вас стороной и не касались слишком глубоко, достаточно просто взять себя в руки:
- начать разумное планирование времени;
- настроиться на позитивный лад;
- развивать практику самоконтроля;
- занять позицию личности с твердым внутренним стержнем;
- контролировать эмоции;
- выработать рациональный подход к событиям;
- прибегать к регулярной физической нагрузке;
- исключить переутомления.
Хронический нервный стресс
Бешеный современный ритм не оставляет шанса нервной системе оставаться в полном порядке. Когда нервная система систематически испытывает колоссальные нагрузки от любых ситуаций, то нервный стресс переходит в хроническую стадию.
Это понятие стало для человека настолько обыденным, что уже просто не остается времени и шанса подумать о том, естественно ли его состояние, и нужно ли принимать какие-то меры. Такая халатность ведет в тупик, ведь здоровье не бесконечное. А хронический стресс с каждым разом провоцирует все больше заболеваний.
К причинам хронического стресса относят:
- дисгармония семейных и личных отношений;
- неблагоприятный микроклимат с окружающими;
- неуверенность в своих способностях;
- сложившаяся неразрешимая жизненная ситуация;
- одиночество.
Острый нервный стресс
Острый стресс очень близко граничит с хроническим. Главное его отличие – механизм возникновения. Крайняя степень острого стресса – шоковое состояние. Острый стресс может возникнуть при сильном единовременном потрясении.
Строение нервной системы таково, что справиться с низкой и средней степенью стресса человек может самостоятельно. Острая реакция происходит при потрясениях высокой интенсивности. Но такое потрясение длится ограниченное время.
К причинам острого стресса относят: травма или смерть близкого. Участие в авариях, катастрофах, пожарах, ампутация, значительные ожоги, изнасилование, увольнение, нападение, приступ паники, драка, серьезный конфликт.
Симптомы:
- реактивная реакция,
- ступор,
- дезориентация,
- печаль,
- агрессия,
- нарушение чувств.
Последствия стресса для психического и физиологического здоровья
Если умеренный стресс на организм воздействует практически всегда положительно, то сильный стресс дает хороший эффект только кратковременно, последствия перенапряжения вы почувствуете на себе очень быстро, в особенности, если был не один такой стресс, а несколько.
Сильный нервный стресс всегда ведет к проблемам со здоровьем: доказано, что стрессовая ситуация приводит к сбоям практически во всех системах организма, от чего страдает ряд органов и, естественно, самочувствие человека. Могут начаться следующие проблемы:
- избыточный вес;
- бесплодие;
- сердечные заболевания;
- заболевания ЖКТ;
- возникновение аутоиммунных болезней;
- проявление экземы и других кожных заболеваний.
Препараты на синтетической основе
Успокоительные препараты на синтетической основе от нервов
Синтетические лекарства от стресса выпускаются только в таблетках: лечебные вещества в таком виде более концентрированы, их растворение в организме происходит постепенно. Вещества таблеток от депрессии вмешиваются в биохимические процессы, влияют на работу головного мозга, восстанавливают нервы. Поэтому важен не только состав препаратов, но и соотношение активных веществ, и скорость их усвоения.
Принимать антистрессовые лекарства нужно строго по правилам:
- лечение проводить курсами, длительность которых определяет врач;
- внезапно не прекращать прием психотропных средств;
- совместимость с другими успокоительными лекарствами определять заранее.
Противопоказания на прием успокоительных лекарств имеют беременные и кормящие матери, дети, лица, имеющие черепно-мозговые травмы и опухоли мозга, страдающие эпилепсией, наркотической и алкогольной зависимостью.
По своему действию успокоительные синтетические препараты делятся на несколько классов.
- Нейролептики – действуют на участки головного мозга и тормозят деятельность нервной системы.
- Антидепрессанты – поддерживают высокое содержание серотонина в организме и препятствуют развитию отрицательных эмоций.
- Транквилизаторы – подавляют эмоции, имеют сильное успокоительное действие.
- Ноотропные препараты – активизируют интеллектуальную работу мозга.
- Нормотимики — сдерживают развитие приступов, делают психику более устойчивой.
- Седативные – созданы на основе брома, усиливают процессы торможения.
Профилактика стрессоустойчивости
Профилактика, прежде всего, заключается в том, чтобы соблюдать режим дня, избегать волнений и малейших стрессов, правильно реагировать на стрессовые ситуации, заниматься любимым делом и физическими упражнениями, отказаться от вредных привычек.
Тем не менее, профессионально справиться со стрессом и провести профилактику стрессоустойчивости сможет только опытный специалист. Обратитесь к врачам в клинику «IsraClinic», наши специалисты помогут вам пройти курс лечения, а также дадут рекомендации, которые помогут вам навсегда забыть о стрессах.