Например, солнечное утро, человек вышел на прогулку с собакой. Ничего не предвещает беды. Но внезапно у него темнеет в глазах, ему становится страшно за свою жизнь либо он боится сойти с ума, он ощущает боли в груди и нехватаку воздуха. Это классический приступ панической атаки, который чаще всего случается на фоне нервного перенапряжения и постоянной тревоги.
Как правило, приступ длится несколько минут, до получаса. После атаки восстанавливается дыхание и сердцебиение. Но человек расслабиться уже не может.
Как лечат панические атаки?
Лечение панических атак обычно включает комбинацию медикаментозной терапии и психотерапии. Вот некоторые из основных методов лечения:
-
Медикаментозная терапия. Лекарственное лечение может быть назначено для снижения симптомов панических атак и предотвращения их возникновения. Обычно используются антидепрессанты, такие как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), например, сертралин, флуоксетин или эсциталопрам. Бензодиазепины могут использоваться для краткосрочного облегчения симптомов паники, но их применение может быть ограничено из-за возможного привыкания.
-
Психотерапия. Психотерапия является важным компонентом лечения панических атак. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) является эффективным подходом. Она помогает пациентам понять и изменить негативные мысли и поведенческие паттерны, связанные с паническими атаками. Техники релаксации, дыхательные упражнения и медитация также могут быть включены в психотерапевтическое лечение.
-
Образ жизни и самопомощь. Здоровый образ жизни может помочь в управлении паническими атаками. Он включает регулярные физические упражнения, здоровое питание, достаточный сон и избегание употребления алкоголя, кофеина и никотина. Установка регулярного расписания и практика стратегий управления стрессом также могут быть полезными.
-
Поддержка и информирование. Знания о панических атаках и получение поддержки от близких и специалистов могут помочь пациенту лучше понять свои симптомы и разработать эффективные стратегии управления ими. Поддерживающие группы или терапия в группе также могут предоставить возможность общения с людьми, страдающими от аналогичных проблем.
Важно помнить, что каждый пациент индивидуален, и оптимальный подход к лечению панических атак может различаться для каждого человека. Поэтому важно проконсультироваться с квалифицированным психиатром или психотерапевтом, чтобы получить индивидуальное лечение, настроенное на ваши потребности.
Кроме того, существуют некоторые стратегии самопомощи, которые могут помочь управлять паническими атаками:
-
Глубокое дыхание. При панической атаке концентрируйтесь на глубоком и медленном дыхании. Вдыхайте на 4 счета, задерживайте дыхание на 4 счета, затем выдыхайте на 4 счета. Это помогает снизить физиологическую активацию и успокаивает нервную систему.
-
Прогрессивная мускульная релаксация. Это техника, которая включает последовательное напряжение и расслабление различных групп мышц в теле. Она помогает снизить физическое напряжение и тревожность.
-
Отвлечение внимания. Попробуйте переключить внимание на что-то другое во время панической атаки. Сосредоточьтесь на окружающих вас звуках, цветах или предметах. Можно также попробовать повторять в уме позитивные фразы или использовать ментальные картинки успокоительного места.
-
Физическая активность. Регулярные физические упражнения могут помочь снизить общую тревожность и улучшить настроение. Выберите физическую активность, которая вам нравится, будь то прогулки, бег, йога или танцы.
Важно помнить, что лечение панических атак может занять время, и результаты могут быть индивидуальными. Будьте терпеливы и продолжайте сотрудничать с вашим врачом или терапевтом, чтобы найти наиболее эффективные стратегии управления паническими атаками.
Как медикаментозно лечат панические атаки?
Медикаментозное лечение является одним из подходов к управлению и снижению симптомов панических атак. Обычно используются следующие классы лекарственных препаратов:
-
Антидепрессанты. Некоторые антидепрессанты, такие как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) и трициклические антидепрессанты (ТЦА), показали свою эффективность в лечении панических атак. Препараты, такие как сертралин, флуоксетин и имипрамин, могут применяться в течение длительного периода времени для уменьшения частоты и интенсивности панических атак.
-
Бензодиазепины. Эти препараты могут использоваться для краткосрочного облегчения симптомов панических атак и снижения тревожности. Бензодиазепины, такие как алпразолам и клоназепам, обладают противотревожными свойствами и могут быть полезными при приступах паники. Однако они могут вызывать привыкание, поэтому их применение должно быть тщательно контролируемым и ограниченным.
-
Блокаторы бета-адренорецепторов. Эти препараты, обычно используемые для лечения высокого артериального давления и сердечных заболеваний, могут быть эффективными в снижении симптомов панических атак. Препараты, такие как пропранолол, могут помочь справиться с физическими симптомами паники, такими как учащенный пульс, дрожь и потливость.
Каждый пациент индивидуален, поэтому оптимальное лекарственное лечение панических атак может различаться в зависимости от конкретного случая. Важно проконсультироваться с врачом-специалистом - вам подойдет психиатр или психотерапевт, чтобы получить точный диагноз и назначение наиболее подходящего лекарственного препарата с учетом индивидуальных особенностей и сопутствующих заболеваний.
