Боязнь замкнутого пространства

В наше время замкнутое пространство настигает человека практически везде: лифты, трамваи, автобусы, вагоны метро и поездов и даже душевые кабины. Иногда даже плотно прилегающая одежда может вызвать паническую атаку, поэтому людям, страдающим клаустрофобией, зачастую не рекомендуется надевать даже галстуки и шарфы. Причины возникновения боязни замкнутого пространства Клаустрофобия — это расстройство, которое возникает в результате пережитой психологической травмы. Также клаустрофобия может быть и семейной историей: если один из родителей боится замкнутых пространств, то этот страх может передаться ребенку. Есть несколько гипотез, объясняющих появление боязни замкнутых пространств:

1. Эволюционная теория.
2. Нарушение обмена веществ в клетках головного мозга.
3. Психотравмирующее событие, когда человек оказался в закрытом помещении.
4. Неправильное воспитание.

Какие факторы способны спровоцировать боязнь замкнутых пространств?

1. Алкоголь и наркотики. Нередко при измененном сознании под воздействием психоактивных веществ у человека развиваются страхи, фобии или панические атаки, которые не проходят после того, как человек протрезвеет.
2. Детские страхи. Еще одна причина клаустрофобии – это детская психическая травма. Не стоит наказывать детей, закрывая их в чуланах, кладовках или оставляя одних в комнате.
3. Фильмы ужасов, видеоигры. Человек, особенно ребенок, часто неспособен отделить вымысел, фантазию от реальности. Не стоит позволять детям проводить много времени за компьютером, необходимо ограждать их от контента, который способен травмировать.

Таким образом, боязнь замкнутых пространств может начать развиваться уже с детства. Нужно следить как за своим ребенком, так и за собой; не стоит внушать ребенку свои страхи. Это может негативно повлиять на психику в будущем. Человек, страдающий боязнью замкнутых пространств, начнет испытывать ужас и панику в следующих обстоятельствах:

1. Очередь.
2. Небольшая закрытая комната.
3. Душевая кабина.
4. Помещение без окон.
5. Лифт, вагон метро или поезда, трамвай, автобус, самолет, автомобиль.
6. Подвал или кладовая.

Симптомы клаустрофобии делятся на два типа: физиологические и психологические. Войдя в закрытое помещение, клаустрофоб испытывает паническую атаку, ощущает нехватку воздуха, страх смерти. Первичный эпизод клаустрофобии возникает неожиданно. Почти все, у кого возник приступ, запоминают это состояние – оно пугает не меньше, чем ожидание повтора этого приступа. В дальнейшем человек будет бояться не столько замкнутого пространства, столько те ощущения, которые он пережил. Физиологические симптомы при боязни замкнутых пространств:

1. Сдавливание в груди.
2. Тахикардия.
3. Усиленное сердцебиение.
4. Тошнота.
5. Потеря сознания.
6. Одышка.

Лечение клаустрофобии: методы народной терапии и помощи пациентам В целом психотерапевты лечат фобии психотерапией, фармакотерапией. Также могут быть использованы другие методы, например, телесноориентированные. Психотерапия – это первая помощь при клаустрофобии. Психотерапевт поможет не только выявить причину панического страха, но и проработать эту причину. Препараты при лечении фобий вторичны: как правило рекомендуются успокоительные препараты в момент приступа. Близким пациента специалисты дают рекомендации, что нужно делать с больным, у которого начался приступ клаустрофобии:

1. Постараться отвлечь человека от его мыслей, поговорить на отвлеченные темы.
2. Сохранять внешнее спокойствие и дать понять человеку, что ему ничего не угрожает.
3. Снять напряжение с помощью телефона, планшета и т.д.
4. Обнять человека, взять его за руку, погладить.
5. Помочь сделать дыхательную гимнастику.

Какие еще методы рекомендуются при боязни замкнутых пространств?

1. Профилактика стрессов. Существует такое понятие, как психогигиена. Можно обучиться навыкам релаксации, посетить психотерапевта или психолога, научиться дыхательным упражнениям, методикам снятия стресса.
2. Занятие спортом. У людей, которые занимаются спортом риск появления клаустрофобии ниже, чем у тех, кто не активен физически. Можно делать по утрам зарядку, гулять, заниматься танцами или плаванием, ходить в тренажерный зал.
3. Правильное питание. Для нервной системы всегда нужен белок и витамины группы В. Наиболее полезные продукты этой группы – это рыба, орехи, овощи, фрукты, ягоды. Можно принимать поливитамины.
4. Полноценный сон. Спать нужно не менее 7-8 часов в день. Недостаток сна может спровоцировать стресс, а затем и клаустрофобию.