Боязнь замкнутых пространств, или клаустрофобия – одна из самых распространенных фобий, наряду с агорафобией, или боязнью открытого пространства. При клаустрофобии человек ощущает беспокойство и панические атаки в небольших комнатах, в узких проходах, в толпе, в вагоне метро, в лифте. Фобия также влечет сложности с прохождением МРТ или КТ.
Когда человек с боязнью замкнутых пространств попадает в страшную для него ситуацию, он немедленно начинает испытывать беспокойство, тревогу, волнение. Ему хочется покинуть это место. Если по каким-то причинам уход становится невозможным (например, застрял лифт), развивается тошнота, тремор, дикий страх, вплоть до панической атаки.
Исследования, связанные с боязнью замкнутых пространств
В 2011 году в журнале Cognitions было опубликовано исследование о том, как восприятие ближнего и дальнего пространства связано с клаустрофобией. Оно показало, что ближнее пространство воспринимается человеком по-другому: это связано с тем, что ряд нейронных связей отвечают за реакцию на приближение и отдаление объектов. Ученые пришли к выводу, что причиной клаустрофобии может выступать именно нарушение восприятия близких объектов. Также исследователи установили, что боязнь замкнутых пространств способна передаваться по наследству. Соответствующее исследование было проведено в 2013 году, и опубликовано в Transl. Psychiatry. Опыты проводили на мышах. У лабораторных грызунов не было серьезных отклонений в деятельности головного мозга или других факторов, но они имели повышенный риск развития клаустрофобии. Эксперименты показали, что боязнь замкнутого пространства, которая наблюдалась у взрослых мышей, проявлялась и у их потомства. Некоторые особенности были установлены в результате биологического исследования головного мозга. Ученые пришли к выводу, что у людей с тревожными и паническими расстройствами размеры миндалевидного тела были меньше, чем у других людей. То же самое относилось к гиппокампу.Современное лечение боязни замкнутых пространств
В целом при боязни замкнутых пространств врачи используют:- экспозиционную терапию;
- когнитивно-поведенческую терапию;
- телесно-ориентированную терапию;
- метод биологической обратной связи.
Рекомендации при клаустрофобии
Для многих людей клаустрофобия - это состояние, которое серьезно затрудняет жизнь. Человек отказывает себе в удовольствии быстро переместиться самолетом в другую страну – он намеренно выбирает менее удобные способы, чтобы не спровоцировать приступ. Пациенты избегают лифтов, маленьких комнат и других помещений, их пугают запертые двери. По сути, это иррациональный страх. Здоровью и жизни ничего не угрожает, но убедить в этом человека без психотерапии и медицинской помощи невозможно. Ниже представлены несколько советов для кризисных обстоятельств:- медленное и глубокое дыхание;
- концентрация на безопасных вещах - например, отслеживание стрелки на часах;
- самовнушение, что тревога скоро уйдет, подойдет аутотренинг;
- мысленная концентрация и визуализация ситуаций и мест, которые приносят удовольствие и ощущение уюта.
