Физиологический стресс – это состояние, активирующее регуляторные механизмы, которые в естественном виде запускаются для восстановления гомеостаза. В частности, эти системы срабатывают при кровотечении, переохлаждении, голодании. Стресс такого типа возникает в результате снижения или повышения температуры тела, ощущения боли, сильных физических нагрузок.
Стресс негативно влияет на организм – он провоцирует целый ряд изменений, которые направлены на мобилизацию ресурсов и их активное использование. Создателем теории стресса выступает ученый из Канады Ганс Селье. Согласно его теории, стресс – это не только защитная реакция, но и физиологический процесс, требующий затраты большого количества энергии и сил. Также исследователь выдвинул теорию, согласно которой стресс запускает процессы старения в организме. Чем больше травматического опыта – тем раньше человек стареет.
Что вызывает физиологический стресс?
Наиболее распространенными являются следующие факторы:- Резкая смена климата. В частности, уровня влажности, температуры воздуха.
- Громкие звуки. Сюда можно отнести жизнь у шумной трассы, железной дороги и постоянное воздействие других источников громкого шума.
- Резкие запахи. Это сфера деятельности – например, работа в парфюмерии, на химическом предприятии.
- Физические травмы. Это пережитое падение, механические повреждения тела.
- Голод, жажда.
- Сильная физическая нагрузка. В особенности это касается спортсменов, которые регулярно испытывают организм.
Как стресс влияет на организм?
Стресс, который случается достаточно часто и переходит в хроническую форму, таит в себе опасность для здоровья и жизни человека. Он запускает следующие риски и состояния:- снижение функций иммунной системы, что приводит к повышению заболеваемости;
- повышение риска заболеваний ЖКТ, сердечно-сосудистой системы, ЦНС;
- расстройство сна, повышение раздражительности, ухудшение самочувствия;
- головные боли, мышечные спазмы и появление соматических болей;
- депрессивные мысли, потеря интереса к жизни;
- апатия;
- проблемы с концентрацией памяти и внимания;
- нарушение обмена веществ;
- расстройства пищевого поведения – пациенты при стрессе либо теряют аппетит, либо начинают употреблять много пищи.
Исследования в сфере стрессов
Учеными было опубликовано интересное исследование, суть которого заключается в изучении влияния зеленой среды на уровень стресса. Доказано, что городской шум, грязный воздух негативно влияют на людей, и провоцируют состояние стресса. Еще в 1989 году была выдвинута теория, согласно которой зеленая среда, живая природа способы восстанавливать организм от разрушительного влияния стрессовых факторов. Согласно ей, посещение городских парков, зеленых зон заставляет человека непроизвольно концентрировать внимание на прекрасных вещах. Естественность природы вызывает спокойствие, уменьшает частоту сердечных сокращений, расслабляет человека и провоцирует снижение уровня кортизола (гормон стресса). Исследование включало эксперимент с виртуальной реальностью, где участников сначала подвергали воздействию стрессовых факторов, а затем им показывали 3 разных среды – городские районы, парки и лесопосадку. Оказалось, что вид зеленых насаждений успокаивает человека, снижает уровень стресса. Также было установлено, что наибольший эффект оказывают запахи. В сфере снижения влияния стрессовых факторов они лидируют – по сравнению с визуальным и звуковым воздействием.Стадии стресса
- На первом этапе появляется тревога, которая провоцируется выбросом адреналина и норадреналина. Эти гормоны дают человеку стимул защищаться или убегать, что является нормальной физиологической реакцией при опасности. При тревоге прослеживаются нарушение аппетита, переработка еды ЖКТ, снижаются защитные функции иммунной системы. краткосрочный стресс не оказывает сильного влияния, но хроническая форма может повлечь истощение ресурсов.
- На втором этапе приходит резистентность. Раздражительность, возбуждение и тревога исчезают, но увеличивается интенсивность физиологических и психологических процессов. Состояние не нормальное для организма, оно истощает его.
- На третьем этапе приходит тревога. Сил начинает не хватать, мобилизировать организм как на начальном этапе стресса, уже не получится. Развиваются различные психологические патологии, соматические заболевания – нервные срывы, депрессивные расстройства и так далее.
