fb_pixel

Экспертная психиатрическая клиника, предоставляющая комплексное лечение на русском языке

Как пережить стресс: советы специалистов

Как пережить стресс: советы специалистов

Как пережить стресс: советы специалистов

Наверное, каждый из нас хоть раз в жизни испытывал стресс. Ежедневно мы подвергаемся кратковременным стрессам в пробках, на работе, учебе, дома. К сожалению, иногда стресс может надолго выбить нас из "колеи" и даже перерасти в депрессию.

Оформить заявку на диагностику и лечение


Особо опасным является состояние хронического стресса. Оно истощает человека, приводит к нарушениям психики. Человек теряет сон, аппетит и жизненные силы. Насколько опасен стресс и как научиться его избегать, попробуем разобраться. Итак, прежде всего выясним, что такое стресс.

Что такое стресс?

Как пережить стресс: советы специалистов

Стресс - это ответная реакция организма на экстремальные условия, нарушающие эмоциональное спокойствие и равновесие человека. По сути, стресс - это любая ситуация, на которую человек реагирует эмоционально.

Его могут вызвать как положительные, так и отрицательные эмоции.

Например, свадьба, или рождение ребенка вызывают у людей сильное эмоциональное напряжение. Появляются так называемые "слезы радости". Отрицательные же эмоции вызывают пробки на дорогах, очереди в магазинах, болезни близких. Причем, у кого-то стресс может вызвать даже малейшая неприятность, а у другого стресс возникнет только при серьезной катастрофе. Реакция на стресс в той или иной ситуации называется стрессоустойчивостью.

Некоторые люди во время стресса чувствуют упадок сил и подавленность, а другие становятся злыми и агрессивными. И "отходят" все от такого состояния все по-разному. Кому-то, например, достаточно прийти домой, и увидеть детей, любимую передачу или просто вкусно поужинать. А кого-то после такого стресса не радуют ни близкие, ни любимая передача, а иногда даже пропадает аппетит. Чаще всего, такие люди несколько дней ходят подавленными и абсолютно безрадостными.

Хоть неприятная ситуация была несколько дней назад, и ее уже не может вспомнить даже сам человек, который пережил стресс, его все равно преследует странная апатия.

Когда такое состояние преследует человека на протяжении длительного времени, то появятся такие признаки как бессонница, повышенная нервная возбудимость, отсутствие аппетита или же наоборот, обжорство, ухудшение памяти и резкое увеличение количества выкуриваемых сигарет. В некоторых случаях могут появиться "психосоматические" долго непреходящие головные боли, ломота в пояснице или покалывание в желудке.

Что ж, к сожалению, все наши болезни от не пережитых эмоций. Человек очень старательно эти эмоции накапливал все стрессовую ситуацию, то есть теперь эти негативные эмоции нужно просто пережить.

Как пережить стресс?

Вот несколько практических советов, которые помогут вам пережить стресс и все, что с ним связано.

  1. Первая помощь - это свежий воздух. Прогулка по лесу, или отдых в загородном доме - прекрасное средство поднять жизненный тонус и избавиться от плохого настроения.

  2. Когда отступит апатия, то можно заняться спортом. Бегать, прыгать, плавать или просто танцевать, главное делать то, что вам нравится. Именно через движение вы и начнете переживать те эмоции, которые так мешают нормально жить!

  3. Если где-то рядом есть баня, то не упустите возможности сходить в нее попариться. Смойте с себя все плохое, о чем только сможете вспомнить, а потом идите отдыхать и пить чай. После таких несложных процедур вы почувствуете себя намного легче. Нормализуется сон, аппетит. Пройдут головные боли.

  4. Теперь вы готовы заняться любимым делом. Поиграйте с детьми, ведь им так нужно ваше внимание. Возьмите на руки кошку, или приласкайте собаку. Позвоните другу или подруге, с которыми давно не виделись, поверьте, это будет очень интересно. Поухаживайте за цветами или посмотрите любимый фильм, это поднимет настроение. Через спорт, прогулки и любимые занятия, вы и будете переживать те эмоции, которых Вам не хватало.

А чтобы научиться избегать такого неприятного воздействия стресса на свой организм, нужно следовать нескольким простым правилам. Когда приходите с работы, идите в контрастный душ и мысленно смойте с себя все негативные мысли и ситуации. Вода очень хорошо очищает и поднимает настроение. Если же на работе вы попали в стрессовую ситуацию, заварите себе чай, отвлекитесь от работы на 5 минут, дышите глубже. Если такой возможности нет, то просто берите ручку с чистым листком и пишите все, что вы чувствуете. Никогда не копите в себе эмоции от которых потом надо будет избавляться, лучше сделать это сейчас.

Нужна консультация специалистов по поводу стресса? Свяжитесь с нами, мы с удовольствием вам поможем.


Автор: IsraClinic
Раздел: Психиатрия

Наши специалисты

Доктор Жаботински-Рубин Карни
Психиатр высшей категории

В процессе терапии я использую лучшие методики Европы, Америки и Израиля.

Доктор Зевин Марк
Психиатр высшей категории

Люди боятся обращаться к психиатру только потому, что существуют мифы о психиатрии, которые давно не соответствуют действительности.

Добрович Ольга
Клинический психолог, психотерапевт

Когнитивно-поведенческая терапия показана не только при лечении психиатрических заболеваний. Она показана здоровым людям, которые хотят лучше разбираться в себе.

Доктор Ташлыков Вадим
Невролог высшей категории

Осмотр невролога в рамках комплексной диагностики помогает исключить или подтвердить наличие неврологической патологии при диагностике психиатрических расстройств.

Похожие статьи

Оформить заявку на диагностику и лечение

На странице