Как справляться с сильными нервными стрессами?

Современный ритм жизни практически неразрывно связан со стрессовыми ситуациями – мы привыкли постоянно испытывать напряжение на работе, нередко – при общении с родственниками, с налоговой службой, почтой или коммунальными службами. В небольших дозах стресс является своеобразным вдохновителем и стимулятором, который заставляет человека быстрее думать, действовать и решать накопившиеся проблемы. Тем не менее, постоянный сильный нервный стресс способен нанести существенный вред здоровью. В чем причины стресса? Как проявляются последствия сильных нервных стрессов?

Причины сильного нервного стресса: в чем они заключаются?

Обычно к формированию сильного нервного стресса приводят события, которые трактуются человеком как значимые и в то же время – негативно окрашенные. Все это вызывает повышение артериального давления, гнев, ярость, тоску и другие неприятные ощущения. Интересно, что многие люди способны годами испытывать хронический стресс, но при этом силы он набирает только в момент какого-либо неприятного случая. Наиболее частыми причинами стрессовых ситуаций становятся:

• сложная обстановка на работе или на учебе. В частности, источниками стресса может стать нездоровый коллектив, проблемный начальник, финансовый кризис;
• проблемы в личной жизни. Развод, проблемы с детьми, с родителями вполне могут вызвать стресс;
• финансовая несостоятельность. Долги, постоянное отсутствие денег и другие подобные причины влияют на здоровье и приводят к сильному нервному стрессу;
• постоянный неблагоприятный психологический климат. В частности, если Вы все время ссоритесь с супругой, испытываете одиночество, никак не можете наладить отношения на работе – все это также приводит к формированию хронического стресса.

Методы повышения стрессоустойчивости

Стресс — это разноплановая реакция человека на различные эмоциональные события, причем, как отрицательного, так и положительного характера. Поэтому необходимо понять, что такое стрессоустойчивость: это комплексный набор качеств человека, которые помогают ему реагировать на разные ситуации спокойно и адекватно. Самое главное, что дает стрессоустойчивость — четкое представление о решении ситуации. Чем больше у вас будет правдивой информации, тем больше вариантов решения у вас будет во время неприятностей. Вы не станете впадать в панику по мелочам, а значит, сохраните устойчивость психики. Чтобы переживания обходили вас стороной и не касались слишком глубоко, достаточно просто взять себя в руки:

• начать разумное планирование времени;
• настроиться на позитивный лад;
• развивать практику самоконтроля;
• занять позицию личности с твердым внутренним стержнем;
• контролировать эмоции;
• выработать рациональный подход к событиям;
• прибегать к регулярной физической нагрузке;
• исключить переутомления.

Хронический нервный стресс

Бешеный современный ритм не оставляет шанса нервной системе оставаться в полном порядке. Когда нервная система систематически испытывает колоссальные нагрузки от любых ситуаций, то нервный стресс переходит в хроническую стадию. Это понятие стало для человека настолько обыденным, что уже просто не остается времени и шанса подумать о том, естественно ли его состояние, и нужно ли принимать какие-то меры. Такая халатность ведет в тупик, ведь здоровье не бесконечное. А хронический стресс с каждым разом провоцирует все больше заболеваний. К причинам хронического стресса относят:

• дисгармония семейных и личных отношений;
• неблагоприятный микроклимат с окружающими;
• неуверенность в своих способностях;
• сложившаяся неразрешимая жизненная ситуация;
• одиночество.

Острый нервный стресс

Острый стресс очень близко граничит с хроническим. Главное его отличие – механизм возникновения. Крайняя степень острого стресса – шоковое состояние. Острый стресс может возникнуть при сильном единовременном потрясении. Строение нервной системы таково, что справиться с низкой и средней степенью стресса человек может самостоятельно. Острая реакция происходит при потрясениях высокой интенсивности. Но такое потрясение длится ограниченное время. К причинам острого стресса относят: травма или смерть близкого. Участие в авариях, катастрофах, пожарах, ампутация, значительные ожоги, изнасилование, увольнение, нападение, приступ паники, драка, серьезный конфликт. Симптомы:

• реактивная реакция,
• ступор,
• дезориентация,
• печаль,
• агрессия,
• нарушение чувств.

Последствия стресса для психического и физиологического здоровья

Если умеренный стресс на организм воздействует практически всегда положительно, то сильный стресс дает хороший эффект только кратковременно, последствия перенапряжения вы почувствуете на себе очень быстро, в особенности, если был не один такой стресс, а несколько. Сильный нервный стресс всегда ведет к проблемам со здоровьем: доказано, что стрессовая ситуация приводит к сбоям практически во всех системах организма, от чего страдает ряд органов и, естественно, самочувствие человека. Могут начаться следующие проблемы:

• избыточный вес;
• бесплодие;
• сердечные заболевания;
• заболевания ЖКТ;
• возникновение аутоиммунных болезней;
• проявление экземы и других кожных заболеваний.

Препараты на синтетической основе

Успокоительные препараты на синтетической основе от нервов Синтетические лекарства от стресса выпускаются только в таблетках: лечебные вещества в таком виде более концентрированы, их растворение в организме происходит постепенно. Вещества таблеток от депрессии вмешиваются в биохимические процессы, влияют на работу головного мозга, восстанавливают нервы. Поэтому важен не только состав препаратов, но и соотношение активных веществ, и скорость их усвоения. Принимать антистрессовые лекарства нужно строго по правилам:

• лечение проводить курсами, длительность которых определяет врач;
• внезапно не прекращать прием психотропных средств;
• совместимость с другими успокоительными лекарствами определять заранее.

Противопоказания на прием успокоительных лекарств имеют беременные и кормящие матери, дети, лица, имеющие черепно-мозговые травмы и опухоли мозга, страдающие эпилепсией, наркотической и алкогольной зависимостью. По своему действию успокоительные синтетические препараты делятся на несколько классов.

• Нейролептики – действуют на участки головного мозга и тормозят деятельность нервной системы.
• Антидепрессанты – поддерживают высокое содержание серотонина в организме и препятствуют развитию отрицательных эмоций.
• Транквилизаторы – подавляют эмоции, имеют сильное успокоительное действие.
• Ноотропные препараты – активизируют интеллектуальную работу мозга.
• Нормотимики — сдерживают развитие приступов, делают психику более устойчивой.
• Седативные – созданы на основе брома, усиливают процессы торможения.

Профилактика стрессоустойчивости

Профилактика, прежде всего, заключается в том, чтобы соблюдать режим дня, избегать волнений и малейших стрессов, правильно реагировать на стрессовые ситуации, заниматься любимым делом и физическими упражнениями, отказаться от вредных привычек. Тем не менее, профессионально справиться со стрессом и провести профилактику стрессоустойчивости сможет только опытный специалист. Обратитесь к врачам в клинику «IsraClinic», наши специалисты помогут вам пройти курс лечения, а также дадут рекомендации, которые помогут вам навсегда забыть о стрессах.