Термин «нервный срыв» не является клиническим. И это не расстройство психического здоровья. В прошлом он использовался для описания многих различных состояний психики, но сегодня он больше не используется психиатрами и психотерапевтами. Тем не менее, это не означает, что нервный срыв является здоровой реакцией на стресс. На самом деле все наоборот, и иногда это может указывать на основную проблему, такую как депрессия или тревога.
Причины нервного расстройства
Не существует единой причины нервного расстройства. Все, что приводит к чрезмерному стрессу, может спровоцировать его. Отметим, что чувство стресса и неспособность справиться с ним могут привести к такому состоянию, что человек не сможет выполнять свои обычные повседневные функции. Некоторые факторы, которые могут вызвать нервный срыв, включают в себя:
-
Внезапную трагедию
-
Ключевые изменения в жизни
-
Постоянный стресс на работе (иногда называемый «выгоранием»)
-
Беспокойство
-
Депрессию
-
Плохой сон
-
Злоупотребления психоактивными веществами
-
Финансовые проблемы
Переживание некоторого стресса является нормальной частью жизни. Но когда чувства становятся слишком подавляющими, они могут способствовать развитию психического расстройства.
Симптомы нервного расстройства
Нервный срыв приводит к неспособности нормально функционировать, по крайней мере временно. Однако несколько признаков могут указывать на то, что вы или кто-то из ваших близких, возможно, находитесь на пути к чрезмерному стрессу. Вот некоторые из признаков и симптомов, на которые следует обратить внимание:
Ощущение симптомов тревоги или депрессии
Тревожные или депрессивные чувства и действия являются распространенной реакцией на стресс:
-
низкая самооценка;
-
пугливость;
-
раздражительность;
-
тревога;
-
чувство беспомощности;
-
отказ от общения;
-
потеря интереса к любимым занятиям;
-
затрудненное дыхание;
-
неконтролируемый плач;
-
мысли о причинении себе вреда или самоубийстве.
Когда стресс становится невыносимым, это может привести к нервному срыву.
Проблемы с концентрацией
Исследования показали, что стресс влияет как на ваш разум, так и на ваше тело. Длительный стресс может привести к структурным изменениям в мозге, что может повлиять на вашу память и привести к трудностям с концентрацией внимания. В крайних случаях слишком много кортизола может даже привести к потере памяти.
Бессонница
У некоторых людей чрезмерный стресс может вызвать бессонницу, что затрудняет засыпание и сон. Когда вы не можете спать, ваш мозг и тело не могут оправиться от стресса, что, в свою очередь, может привести к усилению стресса и беспокойства. Недостаток сна может также повлиять на ваше физическое здоровье, а также на вашу умственную работоспособность. Другие могут реагировать на стресс от пересыпания, что также может привести к психическим и физическим проблемам.
Экстремальная усталость
Слишком сильный стресс может вызвать у вас чувство крайней усталости. Вы можете чувствовать усталость из-за того, что мало спите, или даже из-за того, что спите слишком много. Со временем хроническое истощение вместе со стрессом может привести к психическому срыву.
Изменения аппетита
Стресс может вызвать изменения в вашем аппетите. Некоторые люди испытывают стресс и переедают, что может привести к нежелательному увеличению веса. Для других стресс может привести к потере аппетита.
Проблемы с пищеварением
Стресс и беспокойство могут привести к проблемам с желудком, таким как спазмы, вздутие живота, запоры и диарея. Если у вас синдром раздраженного кишечника, стресс может спровоцировать обострение, вызывающее дискомфорт в пищеварении. Если вы испытываете стресс и начинаете замечать какие-либо из этих симптомов, это может быть признаком того, что вы на пути к нервному срыву.
Как проводится лечение нервного расстройства?
В основном для лечения нервных расстройств применяется психотерапия. Также нередко психотерапевты прибегают к когнитивно-поведенческой терапии. Необходимо описать врачу свои симптомы, чувства, мысли.
Также важно удалиться от источников стресса. Если вам, к примеру, стресс приносит ваша работа, имеет смысл временно взять отпуск и привести себя в порядок. Если вы живете в шумном городе - найдите время и возможности, чтобы выехать из него в более тихое и спокойное место.
Врач также обучит вас релаксационным методикам. Если нет возражений от специалиста, можно записаться еще и на йогу, она помогает привести чувства в порядок и научиться правильно дышать.
В целом нервное расстройство возникает на фоне воздействия внешних факторов, поэтому необходимо поменять стиль жизни, место, круг общения, хобби. Важно также наладить свой режим дня и сна, питание и отказаться от вредных привычек.
Нужна консультация специалиста по нервным расстройствам? Обращайтесь, мы всегда рады помочь.
