Стресс – это серьезная медицинская проблема, которую часто недооценивают. Если человек испытывает нервные перегрузки раз в полгода, его организм легко с ними справится и даже извлечет из них пользу. Но если стресс – это хроническое состояние для организма, его последствия могут сильно ударить по здоровью.
Статистика США показывает, что 90% населения испытывают стресс постоянно. 60% из них переживает потрясения 1-2 раза в неделю. 30% - практически ежедневно. 2/3 визитов к докторам спровоцированы симптоматикой, в основе которой лежит стресс. Российские исследования показывают, что 1/3 населения страны живет в состоянии хронического стресса.
Как хронический стресс влияет на здоровье?
К сожалению, нервная система не умеет качественно классифицировать физическую и эмоциональную угрозу для жизни. Это проявляется гиперреакцией на незначительные (с точки зрения угроз) события: например, ссора с супругом или сгоревший дедлайн по работе приведет к тому, что вы переживете сильное потрясение. Оно будет настолько мощным, будто вы оказались на грани жизни и смерти. Проблема осложняется тем, что частая активизация ресурсов приводит к привыканию. То есть отключить подобную реакцию будет с каждым разом сложнее. Частый стресс приводит к сбоям различных систем в организме. Нарушается работа почти всех органов, подавляется иммунная система, возникают нарушения в работе ЖКТ, страдает либидо. В перспективе стресс способен ускорять процессы старения, повышать риск инсульта и инфаркта. Также может нарушиться обмен веществ в головном мозге, что приводит к ментальным расстройствам. Таким образом, стресс провоцирует:- болевые синдромы;
- депрессию;
- тревожные расстройства;
- сердечные патологии;
- лишний вес;
- снижение когнитивных способностей;
- инсомнию;
- аутоиммунные болезни;
- расстройства ЖКТ.
Как понять, что вы живете в состоянии стресса?
Основная опасность стресса в том, что он приходит незаметно. Со временем вырабатывается привыкание к постоянному стрессу, и человек живет изо дня в день в состоянии нервного напряжения. Необходимо знать ключевые симптомы хронического стресса, чтобы предпринять меры:- негативные мысли;
- ухудшение памяти;
- снижение концентрации внимания;
- тревога;
- сильное беспокойство;
- волнение;
- депрессивный настрой;
- желание изолироваться ото всех;
- разбитость и усталость;
- раздражительность;
- гнев.
- частые запоры и диареи;
- боли неясной этиологии;
- простуды, подверженность инфекционным заболеваниям;
- снижение либидо;
- головокружения;
- тошнота;
- боли в грудной клетке.
Какие факторы провоцируют состояние стресса?
Стресс формируется в результате влияния факторов внешней среды. Оценка опасности часто бывает необъективной – то есть пустяковые неприятности организм воспринимает как серьезную угрозу для здоровья. В результате неудачного разговора с начальником учащается сердцебиение, кровь приливает к телу, возникает разрушительное чувство стыда и вины, психомоторное возбуждение. Это стресс. Но ситуация явно переоценена человеком – простой разговор, который не вызовет серьезных последствий вроде увольнения и финансового краха вызывает чрезмерную реакцию. Как правило, у современного человека стресс возникает на фоне следующих ситуаций:- Тяжелая работа, требующая больших внутренних ресурсов. Постоянные перегрузки, недосып и конфликтные ситуации создают благоприятную почву для развития психосоматических заболеваний.
- Потеря работы и доходов. Люди, которые столкнулись с этими событиями, переживают по поводу неизвестности, впадают в депрессию, ощущают гнев и другие негативные эмоции. Потеря работы влечет снижение самооценки и самоуверенности.
- Финансовые неприятности. Это тоже достаточно мощный фактор, который влечет неопределенность и связанные с ней негативные ощущения.
- Стресс воспитателя. Этому стрессу подвержены родители, учителя и представители схожих профессий. Возникает чувство, что ситуация не поддается контролю, это провоцирует стрессовые переживания и профессиональное выгорание.
- Потеря. Чаще всего стресс развивается на фоне утраты близкого человека. Возникает гнев, шок, чувство вины и печали.
- Болезнь. Собственное заболевание или болезнь близкого человека, особенно, когда требуется постоянный уход или мобилизация внутренних ресурсов является стрессовым фактором для человека.
- Отношения. Развод, необходимость жить под одной крышей с нелюбимым человеком, алкоголизм близкого человека, жизнь «ради детей», жизнь с родителями, с которыми натянутые отношения – это все стрессовые ситуации, которые истощают психические ресурсы человека.
