Нервный стресс: влияние хронического напряжения на здоровье

Статистика США показывает, что 90% населения испытывают стресс постоянно. 60% из них переживает потрясения 1-2 раза в неделю. 30% - практически ежедневно. 2/3 визитов к докторам спровоцированы симптоматикой, в основе которой лежит стресс. Российские исследования показывают, что 1/3 населения страны живет в состоянии хронического стресса. 

Как хронический стресс влияет на здоровье?

К сожалению, нервная система не умеет качественно классифицировать физическую и эмоциональную угрозу для жизни. Это проявляется гиперреакцией на незначительные (с точки зрения угроз) события: например, ссора с супругом или сгоревший дедлайн по работе приведет к тому, что вы переживете сильное потрясение. Оно будет настолько мощным, будто вы оказались на грани жизни и смерти. Проблема осложняется тем, что частая активизация ресурсов приводит к привыканию. То есть отключить подобную реакцию будет с каждым разом сложнее. 

Частый стресс приводит к сбоям различных систем в организме. Нарушается работа почти всех органов, подавляется иммунная система, возникают нарушения в работе ЖКТ, страдает либидо. В перспективе стресс способен ускорять процессы старения, повышать риск инсульта и инфаркта. Также может нарушиться обмен веществ в головном мозге, что приводит к ментальным расстройствам. 

Таким образом, стресс провоцирует: 

•  болевые синдромы; 
•  депрессию; 
•  тревожные расстройства; 
•  сердечные патологии; 
•  лишний вес; 
•  снижение когнитивных способностей; 
•  инсомнию; 
•  аутоиммунные болезни; 
•  расстройства ЖКТ. 

Как понять, что вы живете в состоянии стресса?

Основная опасность стресса в том, что он приходит незаметно. Со временем вырабатывается привыкание к постоянному стрессу, и человек живет изо дня в день в состоянии нервного напряжения. 

Необходимо знать ключевые симптомы хронического стресса, чтобы предпринять меры: 

•  негативные мысли; 
•  ухудшение памяти; 
•  снижение концентрации внимания; 
•  тревога; 
•  сильное беспокойство; 
•  волнение; 
•  депрессивный настрой; 
•  желание изолироваться ото всех; 
•  разбитость и усталость; 
•  раздражительность; 
•  гнев. 

Физиологические признаки стресса: 

•  частые запоры и диареи; 
•  боли неясной этиологии; 
•  простуды, подверженность инфекционным заболеваниям; 
•  снижение либидо; 
•  головокружения; 
•  тошнота; 
•  боли в грудной клетке. 

Также стресс проявляется отказом от еды или наоборот, желанием все заесть. Прослеживаются те же нарушения со стороны сна: человек спит мало или, напротив, есть постоянная сонливость. Возникает желание откладывать обязанности, появляются вредные привычки, желание снять стресс алкоголем. 

Какие факторы провоцируют состояние стресса?

Стресс формируется в результате влияния факторов внешней среды. Оценка опасности часто бывает необъективной – то есть пустяковые неприятности организм воспринимает как серьезную угрозу для здоровья. В результате неудачного разговора с начальником учащается сердцебиение, кровь приливает к телу, возникает разрушительное чувство стыда и вины, психомоторное возбуждение. 

Это стресс. Но ситуация явно переоценена человеком – простой разговор, который не вызовет серьезных последствий вроде увольнения и финансового краха вызывает чрезмерную реакцию. 

Как правило, у современного человека стресс возникает на фоне следующих ситуаций: 

1. Тяжелая работа, требующая больших внутренних ресурсов. Постоянные перегрузки, недосып и конфликтные ситуации создают благоприятную почву для развития психосоматических заболеваний. 
2. Потеря работы и доходов. Люди, которые столкнулись с этими событиями, переживают по поводу неизвестности, впадают в депрессию, ощущают гнев и другие негативные эмоции. Потеря работы влечет снижение самооценки и самоуверенности. 
3. Финансовые неприятности. Это тоже достаточно мощный фактор, который влечет неопределенность и связанные с ней негативные ощущения. 
4. Стресс воспитателя. Этому стрессу подвержены родители, учителя и представители схожих профессий. Возникает чувство, что ситуация не поддается контролю, это провоцирует стрессовые переживания и профессиональное выгорание. 
5. Потеря. Чаще всего стресс развивается на фоне утраты близкого человека. Возникает гнев, шок, чувство вины и печали. 
6. Болезнь. Собственное заболевание или болезнь близкого человека, особенно, когда требуется постоянный уход или мобилизация внутренних ресурсов является стрессовым фактором для человека. 
7. Отношения. Развод, необходимость жить под одной крышей с нелюбимым человеком, алкоголизм близкого человека, жизнь «ради детей», жизнь с родителями, с которыми натянутые отношения – это все стрессовые ситуации, которые истощают психические ресурсы человека. 

Острый стресс распознать легко – он всегда спровоцирован определенным триггером. Важно своевременно обратиться за помощью к специалистам, если самостоятельно успокоиться и вернуть равновесие не получается. Жизнь со стрессом чревата развитием всевозможных нарушений, сбоев и патологий. Нужна помощь израильских специалистов? Звоните, мы консультируем дистанционно.