fb_pixel

Экспертная психиатрическая клиника, предоставляющая комплексное лечение на русском языке

Послеотпускная депрессия: почему она приходит к отдохнувшему организму?

Послеотпускная депрессия: почему она приходит к отдохнувшему организму?

Послеотпускная депрессия: почему она приходит к отдохнувшему организму?

Мы уезжаем в отпуск, чтобы отдохнуть после работы, набраться сил. Но почему-то они так и не появляются, когда приходит время снова возвращаться в рабочий ритм и придерживаться определенного распорядка дня. По мнению врачей, о послеотпускной депрессии стоит говорить, если прослеживаются проблемы со сном, аппетитом, если появляется апатия и раздражение, печаль и тоска. К сожалению, самостоятельно эти симптомы не проходят.

Оформить заявку на диагностику и лечение


Давайте разберёмся, почему возникает депрессия после отпуска, и как с этим бороться.

Основные причины постотпускного синдрома

Послеотпускная депрессия: почему она приходит к отдохнувшему организму?

Эмоциональную подавленность после отпуска в той или иной степени ощущают примерно 50% людей. Если вы принадлежите к их числу, не спешите думать, что в вашей жизни что-то пошло не так. Скорее всего, всё дело в нижеперечисленных причинах:

  • Резкая перемена обстановки — это всегда стресс. Даже если ситуация меняется к лучшему, организму нужно время, чтобы привыкнуть к изменениям, адаптироваться к ним. Необходимость в быстром темпе переходить из расслабленного состояния в рабочий режим может выбить из равновесия даже человека, который доволен жизнью и любит свою работу.

  • Отпуск тоже может утомить. Перелёты и переезды всегда забирают много сил и энергии. Если вы позавчера прилетели самолётом из Египта, а сегодня уже работаете в обычном режиме, ваш уставший организм будет требовать отдыха.

  • Слишком короткий отдых. Чтобы полностью расслабиться и восстановиться после года тяжёлой работы, требуется как минимум две недели. Если же вы две трети отпуска посвятили домашним делам, и только неделю провели на курорте — вряд ли у вас есть шанс почувствовать себя отдохнувшим человеком. Как следствие, вам захочется не работать, а продолжить отдыхать.

Чтобы пост-отпускной синдром не посетил вас, возвращайтесь с курорта не за день до выхода на работу, а хотя бы дня за четыре, чтобы организм успел восстановиться после резкой смены климата и часовых поясов. Желательно также, чтобы большую часть отпуска вы посвятили отдыху, а не трудам на любимой даче. Одним словом, на работу вы должны выйти отдохнувшим, а не уставшим.

Когда пост-отпускной синдром — это тревожный знак?

Как правило, легкая депрессия, возникшая после отпуска, быстро проходит, уступая место обычному рабочему настроению. Но если возвращение к привычным обязанностям на работе вызывает у вас стойкую эмоциональную подавленность или плохо контролируемое раздражение, следует задуматься, что происходит. Подобное состояние может быть вызвано несколькими причинами, в числе которых:

  • Неоправданные ожидания. Как вариант, вы возлагали на отпуск большие надежды в плане личной жизни. Возможно, вы рассчитывали, что во время заграничной поездки вам удастся завести перспективное романтическое знакомство. Но, увы, оно не состоялось. В таком случае не стоит грустить, ведь отпуск — это не единственная возможность с кем-то познакомиться.

  • Вы ненавидите свою работу. Задумайтесь, соответствует ли занимаемая должность вашим силам и способностям. Если работа связана для вас с перманентным стрессом, который вы с трудом выдерживаете, возможно, ее следует сменить на что-то другое.

  • У вас проблемы со здоровьем. Не зря считается, что в здоровом теле здоровый дух. Пост-отпускной синдром вполне может быть связан с тем, что ваш организм исчерпал свои ресурсы, а восстановить их за время отпуска не смог. В таком случае вам следует заняться выяснением причин своего плохого самочувствия.

Если вы сами не можете определить, почему у вас возникла депрессия после отпуска, возможно, причина находится глубоко в подсознании. В таком случае вряд ли вы сможете справиться с ней самостоятельно. Помочь вам сможет только опытный психолог, имеющий опыт в решении подобных проблем.

Нужна психотерапевтическая помощь при депрессии? Обращайтесь, мы проконсультируем вас и поможем разобраться с симптоматикой.


Автор: IsraClinic
Раздел: Психиатрия

Наши специалисты

Доктор Жаботински-Рубин Карни
Психиатр высшей категории

В процессе терапии я использую лучшие методики Европы, Америки и Израиля.

Доктор Зевин Марк
Психиатр высшей категории

Люди боятся обращаться к психиатру только потому, что существуют мифы о психиатрии, которые давно не соответствуют действительности.

Добрович Ольга
Клинический психолог, психотерапевт

Когнитивно-поведенческая терапия показана не только при лечении психиатрических заболеваний. Она показана здоровым людям, которые хотят лучше разбираться в себе.

Доктор Ташлыков Вадим
Невролог высшей категории

Осмотр невролога в рамках комплексной диагностики помогает исключить или подтвердить наличие неврологической патологии при диагностике психиатрических расстройств.

Похожие статьи

Онлайн-консультации психиатра в телемедицине

Онлайн-консультации психиатра в телемедицине

Встречи с психиатром, психологом или психотерапевтом можно проводить не только в формате личных встреч, но и с помощью современных технологий - дистанционно. В IsraClinic проводится онлайн-консультирование пациентов и их близких через Zoom, Skype, FaceTime и другие удобные сервисы. Вам не нужно собираться, ехать (или лететь) на встречу с доктором - обсудить подробности случая можно онлайн, находясь дома или в другом комфортном для вас помещении.

Оформить заявку на диагностику и лечение

На странице