Экспертная психиатрическая клиника, предоставляющая комплексное лечение на русском языке

Причина бессонницы – использование гаджетов перед сном

Причина бессонницы – использование гаджетов перед сном

Ученые из Гарвардской медицинской школы установили, что современные гаджеты могут нарушать режим сна и способствуют бессоннице.

Оформить заявку на диагностику и лечение


Волны света определенной длины могут подавлять образование мелатонина в организме человека, гормона, отвечающего за циклы сна и бодрствования. Выработка мелатонина наиболее интенсивно происходит в темноте. Именно тогда у человека возникает сонливость.Искусственный свет по вечерам затормаживает выброс мелатонина, а сильнее всего выработку «сонного гормона» тормозят волны света в синей части спектра. Наиболее опасны для человека энергосберегающие светодиоды, которые используются в телевизорах с плоским экраном, компьютерных мониторах и экранах смартфонов.Ученые рекомендуют к 22.30 отключать любое освещение и электронные приборы. В том случае, если необходимо работать на компьютере в течение ночи, эксперты советуют использовать специальную программу, автоматически корректирующую яркость монитора в соответствии с временем суток.Помимо синего спектра, который препятствует выработке мелатонина, опасность несет характер информации, возбуждающий нервную систему. Ученые доказали, что люди, которые пользуются интернетом по вечерам или посылают сообщения перед сном, страдают от повышенного уровня стресса по сравнению с теми, кто по-другому проводит свои вечера.Ранее ученые установили, что «недосып» повышает риск сердечной коронарной недостаточности, инсульта, диабета, ожирения и психических расстройств.

Автор: IsraClinic

Наши специалисты

Гальперин Виктор
Клинический психолог, психотерапевт

Проективные тесты дают нам возможность понять причины проблемы и разработать комплексное лечение.

Доктор Ицхакова Елена
Терапевт-эндокринолог высшей категории

Доктор Голин Моше
Психиатр-нарколог реабилитационного центра "IsraClinic"

Проблема зависимости не имеет ничего общего с силой воли. Зависимость - это болезнь, требующая лечения.

Добрович Ольга
Клинический психолог, психотерапевт

Когнитивно-поведенческая терапия показана не только при лечении психиатрических заболеваний. Она показана здоровым людям, которые хотят лучше разбираться в себе.

Оформить заявку на диагностику и лечение

На странице