Ученые из Университета Хельсинки обнаружили, что проблемы со сном после 40 лет серьезно влияют на когнитивные способности в пожилом возрасте.
Недостаточным назван сон менее 6 часов. Исследователи оценивали развитие проблем со сном в среднем возрасте и их влияние на память в пожилом возрасте. В эксперименте приняли участие 3 тыс. 748 человек в возрасте от 55 до 77 лет. Большинство испытуемых (80%) были женщинами. Ученые не брали в исследование участников, которые еще работают или тех, кто вышел на пенсию или уволился с работы из-за инвалидности. За каждым участником наблюдали 15-17 лет. В ходе эксперимента ученые задавали участникам одинаковые вопросы, касающиеся нарушения сна, а также оценивали общую продолжительность сна. В результаты удалось выявить четкую корреляцию между бессонницей и нарушением памяти.Ученые разделили ответы на три группы: короткий сон (менее 6 часов), средний сон (6-8 часов) и длинный (более 8 часов). Участникам предложили оценить свои когнитивные функции – память, концентрацию и способность к обучению – по пятибалльной системе.Анализ данных показал, что бессонница уже в трудоспособном возрасте может увеличивать риск снижения когнитивных функций в пенсионном возрасте. У людей с достаточно умеренными проблемами со сном или вовсе без проблем в будущем когнитивная функция была намного лучше, чем у тех, кто жаловался хотя бы на какие-то признаки бессонницы. Ученые подчеркивают важность сна для профилактики проблем с памятью в будущем. Более того, существует мнение, что если вовремя справиться с бессонницей, можно уменьшить негативные последствия, которые уже успели проявиться.