g_ads

Экспертная психиатрическая клиника, предоставляющая комплексное лечение на русском языке

Как пережить изоляцию и карантин: советы специалистов

Как пережить изоляцию и карантин: советы специалистов

Во время пандемии коронавируса многие люди вынуждены находиться в изоляции в условиях карантина. Специалисты клиники «IsraClinic» стали получать больше обращений, связанных с тревогой, депрессивными симптомами, которые стали спутниками вынужденной изоляции. Как пережить карантин без последствий для психики?

Оформить заявку на диагностику и лечение


Тревога, на которую жалуются посетители нашего сайта и наших аккаунтов в социальных сетях, связана как со страхом заболеть, так и со страхом за будущее. Отсутствие возможности контролировать ситуацию, неопределенность финансового положения, новости о новых зараженных и смертях от коронавируса достаточно серьезно сказываются на психологическом самочувствии. Особенно тяжело приходится людям с тревожным психотипом: для них и в обычной жизни свойственны постоянные сомнения и беспокойства, а в условиях пандемии их страхи и низкая стрессоустойчивость могут перерасти в тревожное расстройство.

Прежде всего необходимо найти для себя способы психологической разгрузки – элемента отдыха, который поможет снять напряжение. Это может быть рисование, горячая ванна, занятие спортом (в интернете существует масса пособий и видео для занятия в домашних условиях), просмотр любимых фильмов. Необходимо договориться со своими близкими о том, что в течение дня Вам необходимо время, когда Вы можете побыть в спокойствии и уделить время тому, что поможет Вам расслабиться и восстановить силы.

Актуальным является вопрос занятости детей – в условиях, когда закрыты школы и садики необходимо уделять им время, находить различные способы их развлекать и при этом не забывать об их развитии. Чередуйте активные игры со спокойными (рисование, лепка, поделки), во время которых Вы можете попить кофе и что-то почитать. Распределяйте свои ресурсы, делегируйте часть полномочий своим супругам. Детям поможет в этот период четкий распорядок дня, так они будут знать, что их ожидает в течение дня – когда они будут обедать, когда могут посмотреть мультфильмы.

Подчеркнем, что во время карантина сайты многих учебных заведений, музеев, развлекательных учреждений открыли доступ к своим лекциям и материалам, и сейчас появилась уникальная возможность изучить иностранный язык, получить профессию или просто посмотреть спектакль, который давно хотелось посмотреть и не было на это времени.

Многие посетители сайта спрашивают, как выстраивать отношения с супругами и своими партнерами, когда 24 часа в сутки они вынуждены находиться вместе и у них происходят конфликты. Важно понимать, что сейчас все находятся в состоянии стресса, и спровоцировать конфликт может самая обычная бытовая ситуация. Наибольшую опасность представляют в этот период физическое и психологическое насилие. Постарайтесь поговорить с супругом, обсудить ваши страхи, опасения, эмоции, договоритесь о том, что бытовые вопросы – это временные неприятности, которые не должны выбивать вас из колеи. Если вы все же чувствуете раздражение по отношению к партнеру, побудьте наедине, успокойтесь и только после этого продолжайте общение. Не позволяйте деструктивным эмоциям брать верх, тем более, если у вас есть дети и вы находитесь у них на виду. Ссоры и конфликты между родителями создают дополнительную стрессовую нагрузку на детей. Сейчас самое время для осознанного родительства.

Помните, что карантин и изоляция – это не навсегда, пройдет время, и Ваш привычный ритм жизни восстановится. Берегите себя и своих близких.


Автор: IsraClinic - экспертная психиатрическая клиника в Израиле

Наши специалисты

Коган Елена
Психотерапевт, гипнотерапевт

На сегодняшний день гипнозом можно лечить самый широкий спектр заболеваний, среди которых страхи, тревога, панические атаки, депрессия.

Абдурахманов Рамиз
Инструктор по "12 шагам", психолог реабилитационного центра

Каждый день мы делаем маленький шаг вместе на пути к выздоровлению.

Шаляпина Ксения
Клинический психолог, психотерапевт

Кравиц Александр
Специалист по спорт-терапии

Спорт-терапия по методике Моше Фельденкрайза – это органичный сплав физиотерапии, лечебной гимнастики, психотерапии и йоги одновременно

Оформить заявку на диагностику и лечение

На странице