Заявка
Оформить заявку на диагностику и лечение
Свяжемся в рабочее время, уточним запрос и предложим формат — очный приём в Израиле или онлайн-консультация.
- Приём на русском, английском и иврите
- Диагностика по стандартам ICD и DSM
- Заявка ни к чему не обязывает
Социальные сети стали неотъемлемой частью прогресса XXI века. Даже дети создают свои аккаунты и страницы на известных платформах, начинают постить эпизоды из личной жизни. Многие активно публикуют интимные подробности лишь с целью получить одобрение других людей. Лайки, приятные комментарии, интерес подписчиков провоцирует удовлетворение, поднимает самооценку и позволяет таким образом реализовать себя.
Как работает зависимость от социальных сетей?
Дар Меши, американский исследователь, работающий в Университете штата Мичиган с помощью МРТ изучил, какие участки головного мозга начинают работать, когда человек ставит кому-то лайки и получает реакции на собственные посты.
Когда человек получает лайк на свою фотографию или пост, у него включается «система вознаграждения». Заметим, что эта же система активизируется при следующих действиях:
- прием пищи;
- употребление алкогольных напитков;
- интимное общение;
- получение уведомлений о пришедшей заработной плате.
Причиной получения удовольствия является выброс дофамина, который вырабатывается при определенных триггерах. Человек хочет снова испытать это чувство, поэтому проводит много времени в социальных сетях.
Система вознаграждения «включается» не только при получении одобрения от других людей, но и в процессе отправки лайков друзьям или проверки их времяпровождения по фото и постам. По словам исследователя, большинство людей дорожит социальным статусом, отношением других людей, уважением. Таким образом, через социальные сети люди могут почувствовать свою важность – интернет сделал взаимодействие с друзьями очень доступным и простым.
Вместе с тем Дар Меши не пытается сравнивать такую зависимость с алкоголизмом или наркоманией. По его словам, еще никого не лишили родительских прав из-за активного использования социальных сетей. Тем не менее, зависимость от соцсетей приводит к снижению концентрации внимания, нарушениям сна, снижению работоспособности и наносит ущерб реальной, а не виртуальной социальной жизни.
Проблемы, связанные с зависимостью от социальных сетей
- Снижение концентрации внимания. В социальных сетях информация подается в коротких информационных блоках, на самую разную тематику. В результате головной мозг привыкает к новому восприятию, и теряет способность удерживать внимание на больших информационных объемах. К сожалению, возможность социальной сети представить «все и сразу» приводит к соблазну делать все сразу: слушать музыку, общаться, листать ленту, смотреть новые посты и новости. Такой подход плохо сказывается на удержании внимания – со временем читать большие статьи и книги становится тяжело.
- Информационная зависимость. Если человек привыкает постоянно быть в информационном потоке, то отсутствие новой информации приводит к необычным ощущениям и психологической ломке. В результате в «скучных» обстоятельствах возникает дискомфорт и напряжение. Становится сложно расслабиться в поездке без интернета, например.
- Стрессы. На фоне постоянного потока информации - как позитивной так и негативной - может формироваться постоянный стресс и тревога.
- Снижение интеллектуальных способностей. Большое количество времени в социальных сетях отнимает время от чтения книг, изучения чего-то нового, общения, отдыха. Просмотр рилсов или коротких видео в качестве отвлечения или "разгрузки" не является качественным времяпрепровождением.
Как использовать социальные сети с умом?
Важно дозировать использование социальных сетей, не листать информационную ленту без определенных целей. В целом социальные платформы обладают хорошим потенциалом – это площадка для новых знакомств, для просмотра новостей, для оказания помощи друг другу. Также современные возможности позволяют смотреть фильмы и слушать музыку.
Необходимо заходить в социальные сети с конкретными целями и не допускать снижения качества жизни из-за чрезмерного увлечения. Хотите ознакомиться с фотографиями друзей? Прекрасно. Но не тратьте время на бесконечное пролистывание постов от незнакомых людей, групп с информационным контентом под интересы разной целевой аудитории.
Желательно после рабочего дня не спешить окунуться в информационный поток. Лучше выйти на 20 минут прогуляться возле дома, спокойно посидеть и расслабиться. Это куда полезнее для отдыха и "перезагрузки".
За помощью к специалистам следует обращаться в том случае, если социальные сети серьезно мешают вашей жизни. Вы не можете делать свою работу, долго концентрироваться на сложных проектах, у вас возникли проблемы в личной и профессиональной сфере из-за чрезмерного увлечения социальными платформами.
Если Вы чувствуете, что у Вас или Ваших близких развивается зависимость от соцсетей и Вам нужна консультация психотерапевта, обращайтесь к специалистам "israClinic", мы работаем в том числе онлайн.
