Зависимость от социальных сетей: болезнь XXI века

Социальные сети стали неотъемлемой частью прогресса XXI века. Даже дети создают свои аккаунты и страницы на известных платформах, начинают постить эпизоды из личной жизни. Многие активно публикуют интимные подробности лишь с целью получить одобрение толпы. Лайки, приятные комментарии, интерес подписчиков провоцирует удовлетворение, поднимает самооценку и позволяет таким образом реализовать себя.

Как работает зависимость от социальных сетей?

Более 500 млн. человек во всем мире являются активными пользователями сети Instagram. Дар Меши, американский исследователь, работающий в Университете штата Мичиган с помощью МРТ изучил, какие участки головного мозга начинают работать, когда человек ставит кому-то лайки и получает реакции на собственные посты. Когда человек получает лайк на свою фотографию или пост, у него включается «система вознаграждения». Заметим, что эта же система активизируется при следующих действиях:

• поглощение пищи;
• употребление алкогольных напитков;
• занятие сексом;
• получение уведомлений о пришедшей заработной плате.

По мнению ученого из США, причиной выступает выброс дофамина. Он вырабатывается при определенных триггерах и несет удовольствие. Человек хочет снова испытать это чувство, поэтому проводит много времени в Instagram или другой социальной сети. Представленная система «включается» не только при получении лайков, но и в процессе отправки лайков друзьям или проверки их времяпровождения по фото и постам. По словам исследователя, большинство людей дорожит социальным статусом, отношением других людей, уважением. Таким образом, через социальные сети люди могут почувствовать свою важность – интернет сделал взаимодействие с друзьями очень доступным и простым. Вместе с тем Меши не пытается сравнивать такую зависимость с алкоголизмом или наркоманией. Это неправильно. По его словам, еще никого не лишили родительских прав из-за активного использования социальных сетей. Тем не менее, представленная зависимость приводит к снижению концентрации внимания и нарушениям сна.

Проблемы, связанные с зависимостью от социальных сетей

1. Снижается концентрация внимания. В социальных сетях информация подается в коротких информационных блоках, на самую разную тематику. В результате головной мозг привыкает к новому восприятию, и теряет способность удерживать внимание на больших информационных блоках. Это приводит к синдрому дефицита внимания и гиперактивности. К сожалению, возможность социальной сети представить «все и сразу» приводит к соблазну делать все сразу: слушать музыку, общаться, листать ленту, смотреть новые посты и новости. Такой подход плохо сказывается на удержании внимания – со временем читать большие статьи и книги становится тяжело.
2. Возникает информационная зависимость. Если человек привыкает постоянно быть в информационном потоке, то отсутствие новой информации приводит к необычным ощущениям и психологической ломке. В результате в «скучных» обстоятельствах возникает дискомфорт и напряжение. Сложно расслабиться в поездке без интернета, например.
3. Возникают стрессы. На фоне постоянной подачи информации мозг со временем устает, впадает в состояние стресса.
4. Снижение интеллектуальных способностей. Если вы много времени проводите в социальных сетях, вы занимаетесь бесцельной деятельностью. Это не интеллектуальная работа – это просто непрерывный анализ потока информации. Качество поступающих сведений не имеет значения. Мозг не в состоянии качественно обработать огромное количество информации, проверить ее, поразмышлять над ней.

Часто в результате такой работы человек не может определить, что ему нравится, он не успел отреагировать эмоционально.

Как использовать социальные сети с разумом?

Важно дозировать использование социальных сетей, не листать информационную ленту без определенных целей. В целом социальные платформы обладают хорошим потенциалом – это площадка для новых знакомств, для просмотра новостей, для оказания помощи друг другу. Также современные возможности позволяют смотреть фильмы и слушать музыку. Но необходимо заходить в социальные сети с конкретными целями и не допускать снижения качества жизни из-за чрезмерного увлечения. Хотите ознакомиться с фотографиями друзей? Прекрасно. Но не тратьте время на бесконечное пролистывание постов от незнакомых людей, групп с информационным контентом под интересы разной целевой аудитории. Желательно после рабочего дня не спешить окунуться в информационный поток. Лучше выйти на 20 минут прогуляться возле дома, спокойно посидеть и расслабиться. Это куда полезнее для качественной работы головного мозга. За помощью к специалистам следует обращаться в том случае, если социальные сети серьезно мешают вашей жизни. Вы не можете делать свою работу, долго концентрироваться на сложных проектах, у вас возникли проблемы в личной и профессиональной сфере из-за чрезмерного увлечения социальными платформами. Вам нужна консультация психотерапевта? Обращайтесь, мы работаем онлайн! Наши врачи составят нужные рекомендации, помогут с диагностикой и предоставят другие медицинские услуги.