Психолог Клэр Смит из Университета Южной Флориды изучила данные более 1 тыс. сотрудников за 10 лет. Анализ показал, что сидячая работа и нерегулярный график значительно влияют на качество сна. Работники с преимущественно сидячей работой испытывают на 37% больше симптомов бессонницы. При этом у сотрудников с плавающим графиком увеличилась потребность в дневном сне или отсыпании по выходным на 66%.
«Организация рабочего процесса представляет собой серьезную долгосрочную угрозу для качественного сна, — заявила Смит. — Здоровый сон — это не только восемь часов ночного отдыха, но и легкое засыпание, качественный сон на протяжении всей ночи и стабильный режим. Компании должны быть осведомлены о конкретных рисках, связанных со сном их сотрудников, чтобы эффективно выявлять проблемы и предпринимать соответствующие меры».
Психолог разделила всех работников на 3 категории: тех, кто имеет здоровый сон, тех, кто спит по ночам, и тех, кто страдает от бессонницы. Результаты показали, что малоактивный образ жизни имеет значительную корреляцию с бессонницей, проявляющейся через трудности с засыпанием, прерывистый сон и частую дневную усталость. Кроме того, работники с плавающим графиком (например, работники ночных смен), чаще относились к группе тех, кто ложился спать днем или на выходных, чтобы обеспечить себе дополнительный отдых.
Анализ данных показал, что физическая активность в течение рабочего дня и ограничение работы в нерабочее время могут не только улучшить качество сна, но и предотвратить долговременные проблемы со сном в будущем.
Исследование также выявило, что сотрудники, которые сталкиваются с проблемами сна из-за особенностей своей работы, таких как длительное сидение или нестабильный график, могут застрять в этих нездоровых привычках на многие годы. Например, 90% работников с жалобами на бессонницу продолжали испытывать эту проблему спустя 10 лет.
«Это имеет большое значение как для работодателей, так и для работников, так как плохой сон сказывается на производительности, здоровье и общем состоянии», — заявила Смит, которая возглавила проект в сотрудничестве с командой специалистов из разных областей, включая психологию, психиатрию, старение и медицину.
Она подчеркнула, что полученные результаты указывают на необходимость изменения условий труда с учетом здоровья сна, что может стать ключом к улучшению благополучия работников. Это подчеркивает важность внедрения программ на рабочем месте, которые рассматривают здоровье сна как сложную многофакторную проблему, а не как универсальное решение для всех.
Источник: ИНК