Катастрофизация: почему мозг выбирает худший сценарий

Со стороны это может выглядеть как излишняя мнительность. Сам человек тоже часто говорит о себе как о «перестраховщике» или человеке, который привык заранее продумывать все возможные варианты. И в этом действительно есть своя логика: кажется, что если заранее представить худший сценарий, неприятности не застанут врасплох.

На прием люди редко приходят с жалобой на катастрофические мысли. Как правило, пациенты говорят о бессоннице, напряжении, усталости жить с ощущением, будто в любой момент что-то может пойти не так. Во время беседы постепенно становится понятно, что значительная часть энергии уходит не на решение реальных проблем, а на попытки подготовиться к тому, что в реальности пока не существует.

Катастрофизация редко возникает внезапно, обычно такому мышлению способствуют какие-то негативные события в прошлом. Например, болезнь, потеря близкого человека, развод или финансовые трудности. Более того, сразу несколько тяжелых событий подряд способны надолго изменить ощущение безопасности. После этого психика как будто продолжает жить по старым правилам, даже если опасность уже давно осталась позади. Но есть и те, кто привык жить в тревоге, заранее готовиться к худшему и не слишком доверять спокойным периодам. Такая осторожность могла помогать справляться с трудностями, но со временем превращалась в привычный способ реагирования на любую неопределенность.

Врачи наблюдают закономерную связь между тревожными расстройствами и мышлением, направленным на катастрофизацию. При тревоге мозг начинает переоценивать вероятность опасности и одновременно недооценивать собственную способность справляться со сложными ситуациями. Именно поэтому даже маловероятные события начинают восприниматься как реальные угрозы. Причем постоянные размышления редко когда приводят к успокоению. Напротив, чем больше времени уходит на мысленные сценарии, тем убедительнее они начинают казаться. Многие пациенты замечают, что могут часами прокручивать одну и ту же ситуацию, но ясности и спокойствия от этого не прибавляется. Остается только усталость и ощущение, что расслабляться нельзя.

Проблема не в недостатке силы воли и не в привычке мыслить негативно. Подобный стиль мышления часто сопровождает генерализованное тревожное расстройство, панические атаки и последствия длительного стресса. Хорошая новость заключается в том, что эти состояния поддаются лечению. Причем задача терапии состоит не в том, чтобы заставить человека мыслить исключительно позитивно, а в том, чтобы вернуть способность воспринимать неопределенность без постоянного ожидания катастрофы.

В клинике «IsraClinic» специалисты помогают пациентам с тревожными расстройствами, паническими атаками и навязчивыми тревожными мыслями. Комплексная диагностика позволяет понять, почему мозг постоянно выбирает худший сценарий, а индивидуально подобранное лечение помогает вернуть радость жизни.