Со стороны такая особенность нередко выглядит как предусмотрительность или ответственность. Сам человек тоже редко считает себя тревожным, наоборот, многие говорят, что просто привыкли заранее все продумывать и не любят неприятных сюрпризов. Однако постоянная готовность к плохим новостям или событиям требует гораздо больше внутренних сил, чем кажется.
И это действительно так, потому что такая готовность может приводить к бессоннице, постоянной тревоге, проблемам с концентрацией или ощущению, что отдых перестал приносить прежнее облегчение. Потому что значительная часть энергии уходит на бесконечные попытки просчитать возможные риски.
При этом многие вспоминают, что раньше были совсем другими, а изменения появились после болезни, тяжелого развода, финансовых проблем или периода длительной неопределенности. Несколько серьезных потрясений подряд способны заметно изменить ощущение безопасности. После этого психика как будто перестает доверять спокойным периодам и продолжает ждать нового удара, даже если объективных причин для тревоги уже нет.
У других подобный стиль мышления существует уже много лет. Такие люди с детства привыкли быть осторожными, брать на себя ответственность и заранее думать о последствиях. Окружающие часто считают их надежными и предусмотрительными, но сами пациенты признаются, что почти не помнят, когда в последний раз чувствовали себя по-настоящему расслабленными.
В публикациях World Psychiatry и Journal of Anxiety Disorders обсуждается роль так называемой непереносимости неопределенности. Для людей с повышенной тревожностью неизвестность сама по себе становится источником напряжения. Поэтому возникает естественное желание все контролировать, заранее подготовиться и просчитать возможные сценарии. Правда, ощущение безопасности от этого длится недолго.
Важно подчеркнуть, что постоянное ожидание плохого постепенно лишает способности наслаждаться обычной жизнью. Даже приятные события всегда сопровождает мысль: пока все хорошо, но надолго ли? Во время отдыха появляются мысли о работе, спокойные периоды кажутся подозрительными, а хорошие новости — временными.
Проблема не в недостатке силы воли и не в привычке мыслить негативно. Постоянная настороженность часто оказывается одним из проявлений тревожного состояния. И чем дольше психика живет в режиме ожидания опасности, тем труднее становится замечать, что вокруг происходит не только плохое.
В клинике «IsraClinic» специалисты помогают пациентам с тревожными расстройствами, хроническим стрессом и навязчивыми тревожными мыслями. Диагностика позволяет понять, почему ожидание неприятностей стало привычным фоном жизни, а индивидуально подобранная терапия помогает вернуть ощущение внутренней устойчивости и безопасности.
