При потере любимого человека, при серьезной болезни или при возникновения чувства беспокойства, стресса или депрессии, возможно, следует подумать о консультации психотерапевта. Этим вы окажете себе большую услугу. В частности, вы сможете разобраться о причинах своего состояния и избавиться от гнета внутренних конфликтов.
Что такое психотерапия?
Психотерапия - это методы, которые специалисты в области психического здоровья используют для общения со своими пациентами. Цель психотерапевта - помочь людям выявить проблемы, вызывающие эмоциональные расстройства.
Для некоторых людей различные жизненные невзгоды являются сложными и могут привести к такому диагнозу, как депрессия или беспокойство. Им может помочь психотерапевт.
А для других консультация специалиста в области психического здоровья может просто служить безопасным местом для обсуждения чувств и эмоций, вызванных повседневными стрессовыми факторами, медицинским заболеванием, проблемами в отношениях, горем и потерей или воздействием конкретной психологической травмы.
После выявления проблем психотерапевт поможет человеку понять, как эти факторы стресса влияют на его жизнь, и разработает стратегии и решения, которые способны уменьшить тяжесть симптомов.
Обычно сеанс психотерапии длится около часа. Продолжительность посещения сеансов и лечения будет зависеть от тяжести симптомов и плана терапии, разработанного специалистом.
Первоначально может быть достаточно посещать терапию один раз в неделю, что поможет наладить отношения с психотерапевтом и приспособиться к процессу. Частота занятий затем может меняться раз в два месяца по мере того, как разрабатываются стратегии лечения и появляются признаки улучшения.
Виды психотерапии
Выбор психотерапевта - это только часть процесса. Также нужно будет изучить различные подходы в лечении. Хорошей новостью, несомненно, является то, что есть много вариантов и методов терапии, а это значит, что, скорее всего, для каждого пациента найдется подходящий.
Существует пять широких категорий психотерапии:
-
поведенческая терапия, целью которой является уменьшение или устранение саморазрушающего или нездорового поведения;
-
когнитивно-поведенческая терапия: психотерапевты здесь больше сосредотачиваются на мыслях человека, а не на его действиях;
-
гуманистическая терапия, которая, в свою очередь, включает в себя три подтипа: терапия, ориентированная на клиента, гештальт-терапия и экзистенциальная терапия;
-
психодинамическая терапия, позволяющая понять бессознательные значения и мотивацию чувств, мыслей и поведения, когда между терапевтом и клиентом идеально развиваются доверительные отношения;
-
холистическая, или интегративная терапия, сторонники которой, вместо того, чтобы сосредотачиваться на одном стиле, сочетают элементы разных теорий для создания стиля, отвечающего потребностям клиента.
Психотерапевты используют определенные стили терапии при лечении различных состояний, таких как тревога или депрессия, которые являются наиболее распространенными проблемами психического здоровья.
Когнитивно-поведенческая терапия - комбинация методов когнитивной и поведенческой терапии - является наиболее часто используемым подходом к лечению тревожных расстройств. Она подчеркивает важную роль мышления в том, что человек чувствует и что он делает. КПТ также часто используется для лечения депрессий.
Психодинамическая и межличностная терапии широко используются для лечения тревоги и депрессии.
Если трудно справиться со своим психическим состоянием, следует обязательно обратиться к психотерапевту.
Психотерапия работает?
Короткий ответ – да! Однако успех или эффективность психотерапии основывается на готовности самого пациента быть открытым процессу и честным в отношении своих чувств. Это также зависит от динамики отношений пациент-психотерапевт.
Эксперты в области психического здоровья выступают за использование психотерапии при лечении различных состояний.
Доказано, что КПТ на сегодняшний день является наиболее часто поддерживаемым вариантом психотерапевтического лечения тревожных расстройств, что объясняет, почему этот тип чаще всего применяется.
Также было выявлено, что лечение с помощью психотерапии на раннем этапе заболевания может снизить долгосрочные риски серьезных психических отклонений у людей, которые переживают горе.
С ростом популярности онлайн-консультаций многие люди задаются вопросом, эффективен ли такой тип вербальной психотерапии. Доказано, что онлайн-лечение депрессии так же действенно, как и личное общение со специалистом.
Прежде чем выбрать конкретного психотерапевта, необходимо уточнить, какое у него образование, имеется ли опыт работы, какие подходы и методы лечения он практикует, стоимость и условия приема. Сейчас многие психотерапевты предлагают посетить первый бесплатный ознакомительный сеанс, после которого потенциальному пациенту легче будет сделать свой выбор.
Таким образом, психотерапия - это проверенный метод лечения, помогающий уменьшить симптомы различных психических состояний и научиться новым способам совладания с ними.
Но к выбору конкретного психотерапевта следует отнестись серьезно, ведь результат лечения будет во многом зависеть от того, сложатся ли доверительные отношения между пациентом и его лечащим врачом.
