Ученые из Университета Пенсильвании утверждают, что бессонница может становиться привычкой, а чтобы ее вылечить, достаточно пройти курс психотерапии.
Ученые из Университета Пенсильвании уверены, что бессонница из разряда патологии у многих людей переходит в привычку. Исследователи утверждают, что те, кто не имеет проблем со сном, могут уснуть сразу после того, как ложатся в кровать. Однако в современным мире, насыщенном событиями, многие люди начинают ворочаться и думать о чем-то, при этом не пытаясь сразу заснуть. Из-за этого вырабатывается привычка , которая не позволяет человеку погрузиться в сон после того, как он лег в кровать.
Ученые полагают, что для избавления от бессонницы достаточно провести курс когнитивно-поведенческой психотерапии, основная цель которой – изменить мысли и привычки пациента. Помимо психотерапии ученые рекомендуют отказаться от алкоголя, кофеина, использования гаджетов перед сном и употребления тяжелой пищи.
Ученые полагают, что для избавления от бессонницы достаточно провести курс когнитивно-поведенческой психотерапии, основная цель которой – изменить мысли и привычки пациента. Помимо психотерапии ученые рекомендуют отказаться от алкоголя, кофеина, использования гаджетов перед сном и употребления тяжелой пищи.