Как правильное питание влияет на настроение и психику

Правильное питание не только помогает сохранить вес, но и влияет на настроение. Отсутствие в рационе важных компонентов – витаминов, белков, углеводов – может довести человека до состояния анемии
и вызвать расстройства депрессивного типа. Исследования показали, что любители средиземноморской диеты (овощи, фрукты, сыры, орехи, оливковое масло, бобовые) страдают от депрессий на 30% меньше остальных и легче переносят неприятности и стрессовые ситуации. Врачи-психологи также рекомендуют включить в рацион питания коричневый рис, макароны и гречку.