Какие продукты провоцируют панические атаки и тревогу

Ученые из университета Аризоны назвали продукты, обостряющие чувство тревоги и провоцирующие возникновение панических атак. По мнению специалистов, для душевного равновесия необходимо увеличить потребление белка, а сахара и углеводов необходимо есть меньше.

Алкогольные и кофеинсодержащие напитки следует вовсе исключить из рациона. Ученые объяснили, что большое количество чая или кофе в течение дня повышает уровень адреналина, норадреналина и кортизола в крови: это гормоны провоцируют чувство тревоги и нервозность не только у людей, имеющих проблемы с психическим здоровьем, но и у здоровых людей. Более того, у пациентов с тревожным расстройством такие напитки способны вызвать приступ панической атаки.

Специалисты рекомендуют увеличить в рационе содержание продуктов с триптофаном, так как нехватка этой аминокислоты снижает выработку серотонина и провоцируют депрессию, беспокойство, проблемы со сном, расстройства настроения. Богаты триптофаном яйца, рыба, семена тыквы, кунжут, овес, шпинат. Также, по мнению ученых, для профилактики тревожного расстройства хорошо подойдут кефир, фасоль, овощи, фрукты, соленые огурцы, квашеная капуста, имбирь и куркума.