Ученые из Гарвардской медицинской школы установили, что современные гаджеты могут нарушать режим сна и способствуют бессоннице.
Ученые из Гарвардской медицинской школы установили, что современные гаджеты могут нарушать режим сна и способствуют бессоннице.
Волны света определенной длины могут подавлять образование мелатонина в организме человека, гормона, отвечающего за циклы сна и бодрствования. Выработка мелатонина наиболее интенсивно происходит в темноте. Именно тогда у человека возникает сонливость.
Искусственный свет по вечерам затормаживает выброс мелатонина, а сильнее всего выработку «сонного гормона» тормозят волны света в синей части спектра. Наиболее опасны для человека энергосберегающие светодиоды, которые используются в телевизорах с плоским экраном, компьютерных мониторах и экранах смартфонов.
Ученые рекомендуют к 22.30 отключать любое освещение и электронные приборы. В том случае, если необходимо работать на компьютере в течение ночи, эксперты советуют использовать специальную программу, автоматически корректирующую яркость монитора в соответствии с временем суток.
Помимо синего спектра, который препятствует выработке мелатонина, опасность несет характер информации, возбуждающий нервную систему. Ученые доказали, что люди, которые пользуются интернетом по вечерам или посылают сообщения перед сном, страдают от повышенного уровня стресса по сравнению с теми, кто по-другому проводит свои вечера.
Ранее ученые установили, что «недосып» повышает риск сердечной коронарной недостаточности, инсульта, диабета, ожирения и психических расстройств.
Волны света определенной длины могут подавлять образование мелатонина в организме человека, гормона, отвечающего за циклы сна и бодрствования. Выработка мелатонина наиболее интенсивно происходит в темноте. Именно тогда у человека возникает сонливость.
Искусственный свет по вечерам затормаживает выброс мелатонина, а сильнее всего выработку «сонного гормона» тормозят волны света в синей части спектра. Наиболее опасны для человека энергосберегающие светодиоды, которые используются в телевизорах с плоским экраном, компьютерных мониторах и экранах смартфонов.
Ученые рекомендуют к 22.30 отключать любое освещение и электронные приборы. В том случае, если необходимо работать на компьютере в течение ночи, эксперты советуют использовать специальную программу, автоматически корректирующую яркость монитора в соответствии с временем суток.
Помимо синего спектра, который препятствует выработке мелатонина, опасность несет характер информации, возбуждающий нервную систему. Ученые доказали, что люди, которые пользуются интернетом по вечерам или посылают сообщения перед сном, страдают от повышенного уровня стресса по сравнению с теми, кто по-другому проводит свои вечера.
Ранее ученые установили, что «недосып» повышает риск сердечной коронарной недостаточности, инсульта, диабета, ожирения и психических расстройств.