Заявка
Оформить заявку на диагностику и лечение
Свяжемся в рабочее время, уточним запрос и предложим формат — очный приём в Израиле или онлайн-консультация.
- Приём на русском, английском и иврите
- Диагностика по стандартам ICD и DSM
- Заявка ни к чему не обязывает
Ученые выяснили, что физические упражнения могут снизить проявление депрессии, тревоги и даже шизофрении.
Отметим, что ранее уже проводились исследования, которые показывали положительное влияние физической активности на симптомы шизофрении, тревоги и депрессии в зависимости от типа и длительности тренировок. Однако, в настоящее время ученые провели более полный метаанализ, взяв за основу почти 100 исследований, в которых представлены все виды тренировок при проявлениях депрессии, тревоги и других психических расстройствах у взрослых людей. В результате исследователи пришли к выводу, что физическая активность так же эффективны, как психотерапия и лекарственная терапия на первом этапе лечения.
Основываясь на данных 97 обзоров, в которых содержалось 1 тыс. 39 исследований с привлечением 128 тыс. 119 добровольцев. В исследованиях также приняли участие пациенты с онкологией, депрессией, тревогой, деменцией, женщины в послеродовом периоде, пациенты с хронической обструктивной болезнью легких, больные рассеянным склерозом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, взрослые с хроническими заболеваниями, а также здоровые участники. Из всех добровольцев, принимавших участие в исследованиях, у 15% был диагностирован целый ряд проблем с физическим и психическим здоровьем, таких, как ПТСР, артрит, ревматизм, неврологические расстройства, ВИЧ или СПИД, а также шизофрения.
Ученые выяснили, что разные режимы упражнений дают разные физиологические и психосоциальные преимущества, и это подтвердило предыдущие выводы о том, что силовые тренировки оказывают наибольшее положительное влияние на людей с депрессией, а такие тренировки, как йога и упражнения высокой интенсивности положительно влияют на людей с тревогой.
Таким образом, выводы свидетельствуют, что упражнения средней и высокой интенсивности наиболее подходят для облегчения симптомов депрессии и тревоги. Это происходит отчасти из-за задействованных нейромолекулярных механизмов, таких как повышенная доступность серотонина и норадреналина.
