Панические атаки при коронавирусе: онлайн-консультации израильских специалистов

Панические атаки (ПА) – это сильные приступы страха и тревоги, которые дополнительно проявляются вегетативными симптомами. Как правило, приступам ничего не предшествует, они возникают как бы сами по себе, внезапно. Тем не менее, панические атаки способны снизить качество жизни, заставить человека избегать определенных обстоятельств или мест, вызвать страх внезапной смерти. В особенности ПА участились в 2020 году: их появление у многих физически здоровых людей связывают с напряженной обстановкой в социуме на фоне коронавирусной пандемии.

Факторы риска панических атак

Специалисты выделяют определенные факторы риска – представленные обстоятельства могут привести к формированию патологии:

• стрессовый фактор, в особенности – хронический стресс. Постоянный страх за будущее, беспокойство о заражении коронавирусом, тревога за близких могут повлиять на развитие панических атак;
• травмирующие ситуации. Например, заражение кого-то из коллег, родственников, знакомых;
• резкое изменение социальных норм, правил, жизни. В связи с пандемией во многих регионах мира ввели жесткие карантинные ограничения, которые повлияли на качество жизни людей. Недоступность полноценного отдыха, вынужденная изоляция и отсутствие положительных изменений способствуют формированию негативных психических нарушений;
• страх за будущее. В связи с коронавирусом многие люди потеряли работу, у некоторых снизились доходы. Страх за будущее семьи, за себя тоже приводит к возникновению панических атак.

Заметим, что женщины более подвержены паническим атакам, нежели мужчины. Как правило, тревога и страхи начинают ярко проявляться в возрасте 35-50 лет. Однако они могут быть спровоцированы и гормональными изменениями: в частности, у подростков, которые находятся в пубертатном периоде. Свойственны панические атаки и пожилым людям, которые изменили свой уклад жизни в связи с выходом на пенсию. Триггером для панической атаки может стать социальное напряжение и беспокойство за будущее: человек начинает переживать за то, как сложатся обстоятельства, тревожиться за родственников, искать симптомы коронавирусной инфекции по надуманным признакам. Все эти факторы могут запустить паническую атаку в самых неподходящих обстоятельствах.

Паническая атака или коронавирус?

Одним из симптомов COVID-19 является одышка и затрудненность дыхания. Но дело в том, что панические атаки проявляются таким же образом, важно не перепутать симптомы. Как только вы почувствуете проблемы с дыханием, мы рекомендуем задать себе несколько вопросов.

1. Были ли у вас похожие признаки в прошлом? Подумайте, с чем можно ассоциировать нынешнее состояние: с тревогой, страхом, одышкой. Возможно, вы и раньше ощущали панические атаки, но не понимали, что происходит. Одышка и тяжелое дыхание не обязательно свидетельствуют о заражении коронавирусом – возможно, это тревога, страх или полноценная паническая атака.
2. Остались ли трудности с дыханием через 10-15 минут? Как правило, приступы панических атак длятся 10-15 минут. В большинстве случаев все проходит через 3-5 минут. При коронавирусе симптомы остаются в течение длительного времени, они не проходят ни за полчаса, ни за 2 часа.
3. Ослабляются ли симптомы при релаксации? Сбить паническую атаку обычно можно, если прибегнуть к релаксационным практикам. В частности, применить глубокое дыхание или заострить внимание на каких-то малозначимых отвлекающих вещах. Если при использовании этих техник трудности с дыханием проходят, значит, это паническая атака. Если нет – это повод обратиться к врачам для проверки на коронавирус.

Если вы ощущаете, что одышка и затрудненное дыхание не связаны с приступами страха, обязательно обратитесь к специалистам за помощью. Также вы можете получить быструю онлайн-консультацию израильских специалистов, обратившись по указанным контактам.