Существуют многочисленные физические последствия перенапряжения. Стресс-реакция может повлиять на работу сердца: увеличить частоту пульса, заставить пропускать удары и вызвать высокое кровяное давление. Такое психическое состояние способно воздействовать на дыхательную систему, даже привести к астме. Человек начинает дышать слишком быстро, что влечет за собой потерю важного углекислого газа.
Стресс также воздействует на работу желудочно-кишечного тракта, вызывая боли в желудке и проблемы с пищеварением. Причиной хронических головных болей у большинства людей является постоянное нервное напряжение, депрессия либо повышенная тревожность. Это лишь некоторые примеры широкого спектра симптомов и заболеваний, возникающих в результате сильной эмоциональной атаки.
Эмоции также легко поддаются негативному давлению. Люди, испытывающие внутреннее перенапряжение, часто чувствуют тревогу. У них возникает неконтролируемая паника. Велика вероятность постоянного ощущения усталости. Когда человек находится в состоянии стресса, он часто слишком остро реагирует на мелкие неприятности. Например, обычно мягкий родитель, испытывающий сильный дискомфорт на работе, может накричать на ребенка за то, что тот уронил стакан сока. Стресс может сделать людей злыми, капризными и нервными.
Длительный моральный кризис может привести к различным серьезным психическим заболеваниям. Депрессия, крайнее чувство грусти и безысходности может быть результатом затянувшегося и усиливающегося стресса. Часто появляется склонность к чрезмерному употреблению алкоголя, что впоследствии приводит к алкоголизму либо наркотической зависимости.
Расстройства пищевого поведения нередко вызываются стрессом и усугубляются в дальнейшем. Если позволить критическому процессу продолжаться, то психическое здоровье человека подвергается риску. Тело работает в усиленном режиме, гормоны продолжают выбрасывать адреналин, физическое возбуждение остается на высоком уровне. Хронический стресс наносит ущерб тем, что он отбирает больше энергетических ресурсов, чем организм может производить.
Что происходит? Гормоны «сгорают», делая человека все менее и менее устойчивым к негативным факторам и заболеваниям, ослабляется иммунитет. Конечно, человек не сразу чувствует физическое недомогание, но появляется тревожность и такое ощущение, будто на него оказывается чрезмерное давление.
Некоторые приемы борьбы со стрессом
Люди, умеющие управлять эмоциональным состоянием, имеют здоровый стиль жизни, который повышает их сопротивляемость к негативным факторам. Выработать такое поведение, которое увеличивает физическое или психическое благополучие, – правильный путь. Поэтому, необходимо:
-
ежедневно выполнять хотя бы минимум физических упражнений;
-
использовать техники релаксации – йогу, медитацию, глубокое дыхание;
-
смотреть интересные фильмы;
-
поддерживать режим сна и отдыха;
-
помогать окружающим в любых вопросах и делах;
-
больше общаться, пребывать в окружении людей.
Очевидно, что стресс является серьезной проблемой. Он атакует тело, влияет на эмоции. Без лечения оказывает большое воздействие на физическое самочувствие и на работу организма в целом. Однако, это неотъемлемая часть нашей жизни.
Мы не можем всегда управлять тем, что с нами происходит, но мы можем изменить свое отношение к этому. Остановить Землю невозможно, но можно просто отвлечься и отдохнуть.
Помните, что стресс вполне умеет становиться хроническим, что приводит к серьезным расстройствам. Вам нужна консультация психотерапевта по борьбе со стрессами? Свяжитесь с нами!
