Страх темноты: откуда он берется и что ним делать?

Зачастую люди стараются обходить стороной темные переулки, желают ездить по освещенным дорогам, включают свет в помещении в вечернее время. У некоторых людей страх доходит до того, что они даже не могут заснуть в темноте. Любой страх возникает по ряду причин. Для того чтобы его преодолеть необходимо вникнуть в их суть.

Причины страха темноты

Страх темноты – это сложно контролируемое явление, вызывающее у человека ряд негативных эмоций. Сложно выделить одну причину появления страха, обычно такое состояние вызывает совокупность определенных факторов.

1. Генетическая предрасположенность. Как бы странно это ни звучало, зачастую боязнь темноты могут спровоцировать гены. Иногда такой страх передается из одного поколения в другое. Он возникает из-за сформированных в голове страшных образов, провоцируемых внешними факторами или внутренними противоречиями.

2. Сложность восприятия визуальной информации в темном помещении. Глаз человека совсем не похож на глаз кошек, люди не могут визуально отличать предметы в полной темноте. Из-за неизвестности возникает чувство незащищенности, опасности. Сложно справиться с чем-то в темноте, если это трудно даже разглядеть.

3. Отсутствие информации об объекте. Человек боится оставаться в состоянии неопределенности. Не все могут спокойно относиться к незнанию того, что произойдет в следующий момент.

4. Ситуации в прошлом. Человек может бояться темноты, если однажды он чего-то в ней испугался. Например, животного, резко выскочившего на темной улице.

5. Просмотр фильмов ужасов. Спецэффекты в киноиндустрии позволяют воплотить достаточно реальные персонажи, а музыка нагнетает атмосферу. Такие фильмы призваны высвободить адреналин, но особо впечатлительные люди продолжают испытывать страх еще долгое время.

6. Бурная фантазия. В темноте предметы приобретают другие свойства. Человеческий мозг может сам сгенерировать что-то пугающее и верить в его действительность.

7. Частые переживания. Из-за частых стрессов нарушается эмоциональное состояние человека. Даже несущественные вещи кажутся опасными.

Способы борьбы со страхом темноты

Со страхом темноты определенно нужно бороться, ведь он вызывает такие неприятные ощущения, как изменение давления, сильная головная боль, спазмы, дрожание во всем теле.

К основным самостоятельным методам борьбы относятся следующие рекомендации:

1. Следует определиться с конкретным страхом. Невозможно бояться темноты в целом, скорее всего человека пугает что-то конкретное, образ или персонаж.

2. Настроиться на безопасность нахождения в темноте. Если человек боится появления пауков, то перед сном можно осмотреть комнату и убедиться, что опасности нет.

3. Укреплять позитивное состояние. Человека в хорошем настроении, стабильном эмоциональном состоянии, как правило, реже преследуют страхи. Общение с веселыми людьми и просмотр добрых фильмов будет этому способствовать.

4. Рекомендуется обсудить ситуацию с близкими людьми. Эмоциональная поддержка очень важна при борьбе со страхом. К тому же, рассказывая родным о переживаниях, человек может сделать для себя интересные и полезные выводы.

5. Для помощи детям часто используют технику чередования светлых и темных пространств. Она позволяет освоиться в темной среде и даже получать бонусы или маленькие подарки за нахождение там. Это уничтожит чувство страха и даже подарит приятные эмоции.

Как поступить, если страх не ушел: профессиональная помощь при боязни темноты

Если справиться со страхом темноты не получается самостоятельно, то лучше обратиться к специалистам. Чем раньше это будет сделано, тем меньше страх закрепится в сознании ребенка и меньше проблем возникнет в будущем. Чаще всего помощь осуществляется по нескольким направлениям:

1. Первое направление связано с поиском индивидуальных причин боязни темноты у конкретного человека. Анализируется воображение человека, ситуации, происходившие с ним в прошлом, факторы, которые могли спровоцировать страх.

2. Второй метод представлен в виде игровой формы. Его суть в том, чтобы в процессе игры человек столкнулся со своим страхом, но в результате с помощью определенных действий, создаваемых в сознании, смог его побороть. В итоге человек получает метод борьбы с боязнью, который можно перенести в реальность.

3. Следующий способ связан с творческой деятельностью. Человек должен научиться выражать свои переживания в приятной форме через какой-либо вид искусства, рисование или музыку.

4. Самый действенный способ заключается в погружении в реальную ситуацию, из которой нужно найти выход. Для применения этого способа специалист должен вызывать доверие у ребенка. Задания выполняются в темной комнате.

Страху темноты подвержены многие люди. Правда, не все могут в этом сознаться. Некоторые стараются не акцентировать внимание на проблеме, чтобы не раздувать ее еще больше. Если же проблема не дает спокойно жить, то человек должен пытаться с ней бороться, возможно с помощью специалиста.

Австралийские ученые в ходе исследований пришли к интересному выводу: свет способен поднимать настроение за счет снижения негативного эффекта страха, вызванного темнотой и улучшенной обработки мозгом негативных эмоций. 

Вам нужна помощь специалистов в области психиатрии? Обращайтесь, мы работаем онлайн.