Деменция – это комплекс заболеваний, который начинается как правило в преклонном возрасте. Отличается утерей когнитивных функций, проблемами с памятью, концентрацией. Самым распространенным видом деменции является болезнь Альцгеймера.
Деменция в психиатрии – это комплекс заболеваний, который носит приобретенный характер. Чаще всего встречается возрастная деменция. Ее наиболее распространенным типом является болезнь Альцгеймера, которая начинает проявляться в пожилом возрасте. Познавательные, когнитивные функции головного мозга угасают, страдает память, мышление, концентрация внимания. Многие пожилые люди воспринимают проблемы с запоминанием как признаки старости, и не относятся к ним всерьез. По самым оптимистическим прогнозам, в России и Украине деменцией страдает порядка 1,5 млн. человек. В США – больше 5 млн. Деменция все еще остается неизлечимым заболеванием, но в последнее время появляются средства, которые помогают замедлить прогресс патологии.
Деменция и упражнения: есть ли польза?
Исследования различных ученых подтверждают, что физические нагрузки помогают справиться с деменцией, замедлить ее прогресс. К такому выводу пришли ученые из США – результаты эксперимента публиковались ранее в журнале Гериатрической Ассоциации США. В рамках исследования специалисты изучали сведения 1145 человек, которым исполнилось 70 лет и больше. Из них 35% пациентов уже имели подтвержденный диагноз, еще у 65% были высокие риски деменции по разным причинам, в основном из-за наследственного фактора. Эксперимент показал, что люди, которые примерно 3-5 раз в неделю занимались аэробными упражнениями, улучшили когнитивные функции головного мозга. Напомним, к аэробной активности относятся плавание, лыжи, бег, езда на велосипеде, ходьба. Для улучшения самочувствия достаточно было заниматься по 45 минут. В то же время эффективной оказалась и параллельная силовая нагрузка, но результаты только от одной аэробной активности были заметно выше. У пациентов, которые вообще не занимались физической активностью, когнитивные функции снизились. Также нейробиологи проводили исследование в Университете Северной Каролины. Ученые провели анализ МРТ-изображений мозга пациентов с диагнозом деменция, и повторили исследование через полгода. Оказалось, что пациенты, которые в это время активно занимались аэробными упражнениями, улучшили свои показатели: в головном мозгу увеличилось количество серого вещества, в том числе – в височной доле, которая регулирует кратковременную память. Доказано, что наши органы способны терять свою функциональность, если ими не пользоваться. Мышцы атрофируются, головной мозг теряет свои навыки. Некоторые неврологи рекомендуют делать нестандартные вещи: например, писать левой рукой, разгадывать логические загадки и делать другие вещи, которые будут вызывать дискомфортные ощущения. Важно постоянно учиться чему-то новому и сохранять физическую активность.Какие еще упражнения будут эффективны при деменции?
- Настольные игры. Прекрасно подойдут монополия, шашки, лото. Они позволяют улучшить когнитивные функции, заставить мозг думать и наслаждаться процессом.
- Приготовление пищи по легким и сложным рецептам. Можно привлечь пациента к приготовлению какого-то блюда, задействовать его в процессе готовки.
- Ведение автобиографического дневника. Это весьма полезное занятие для стимуляции памяти. Можно помочь человеку: вместе рассматривать старые фотографии, расспрашивать о людях, которые там запечатлены, просить поделиться каким-то опытом или случаями из жизни.
- Лепка из пластилина, рисование, музыка. Занятия творчеством благоприятно влияют на человека, пробуждают интересные идеи. К тому же, подобные хобби улучшают моторику в пальцах.
